焦虑，有些人感觉这个词很陌生，但是在生活中随处可见，每个人或多或少都经历过，对于症状比较轻的患者来说，可能不会影响正常的生活，而对于症状比较严重的患者来说，可能是真的影响了正常的生活，对于轻者患者来说可能会出现经常紧张，心烦易怒，腹泻等情况发生，但注意力稍作转移，症状就会缓解，而严重的患者可能就会出现，心慌，胸闷气短，头晕，恐惧失眠，濒死感，莫名的紧张不安等，而焦虑的发生可以是由很多因素共同作用引起的，比如遗传、遇到突发事件等等，长期心情压抑、熬夜等都容易诱发焦虑。

一般来说，不同类型的焦虑症，症状也不同：

1、广泛性焦虑

（1）情绪症状：在没有一些具体原因的情况下，患者常常无缘无故的表现出过分担心，而这种担心又与现实的情境相差比较远。并且，还有一种紧张害怕的情绪，这种紧张害怕是没有具体的对象和内容的。

（2）植物神经症状：头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面的症状。

（3）运动性不安：患者常常表现出在休息的时候经常是走来走去很难停下来，整个人都是出于一种很烦躁的状态，并且很难静下心来。

2、急性焦虑（惊恐发作）

急性焦虑又称（惊恐发作），惊恐发作一般表现在植物神经系统症状：会有胸部发闷、心慌不已、呼吸不顺畅、出汗、全身发抖等。这种情况一般会持续几分钟到数小时，发作的时候是非常突然的。并且，在发作时患者的意识是清楚的，一直处于一种恐慌的状态，对患者的生活造成很大的影响，因为患有急性焦虑的患者一般都会有拨打120的经历，可是到医院急诊检查结果均正常，当看到自己的检查结果会立刻消除顾虑，因此症状也得到了缓解！

下面为大家分享一下应对焦虑症发作的方法，希望对焦虑症患者有所帮助！

第一，如果一个人患有焦虑症，产生了焦虑的情况，那么首先要让自己整个人放松静下来，焦虑症会让患者时刻处在心慌气短、肌肉紧张以及身体不自觉的发抖这样的状态，在这样的情况下患者可以通过自我暗示的方式告诫自己：别紧张，别害怕，没事的，或者跟好友打电话聊天转移注意力，让自己慢慢的平静下来，也可以通过深呼吸的方式让整个身体放松下来，这样就能够消除内心的紧张感，只要不紧张了，躯体症状就会得到缓解，久而久之就克服了焦虑的心理，

第二，如果一个人患有焦虑症，那也不用感到特别害怕，因为这种疾病还是有方法去治疗的。焦虑症患者要勇敢的面对现实，这是克服焦虑情绪必须要走的第一步。焦虑患者可以把某个令自己感到害怕的情形逐步的分解成几个小的目标，一天完成一个目标，循序渐进的适应这个令自己感到害怕的情景。这样在以后面对这种情况的时候，就不会再感到焦虑了。

第三，如果一个人患有焦虑症，就要多注意休息，保证充足的睡眠，因为多休息就可以让自己的身心得到放松，也就能够减轻自己内心的焦虑感，在日常生活中，患者一定要保证自己能够有充足的睡眠时间，而且在睡前洗个热水澡是最好的，能够让自己的身体彻底的放松下来，快速的进入梦乡，只要睡好了，第二天的状态才会好，所有由此可见对于焦虑症患者来说，好的睡眠尤为重要！

第四，如果一个人患有焦虑症，要学会倾诉，如果症状比较严重的患者，最好能够找一个心理医生或者是值得信赖的好朋友，将自己内心的焦虑感和恐惧感以及一些事情通过倾诉的方式表达出来，让被倾听者能够明白患者心里想的是什么、害怕的是什么、为什么感到焦虑，这样才能够真正的对症下药，从而缓解焦虑的症状。

总结：如果此时的你正患有焦虑症，那么不恐惧和着急，找到对的方法，将自己完全的释放出来，保证良好的心情和睡眠，相信你很快就会痊愈回归正常生活