怀孕期间，由于激素的影响，以及对未来全新生活的不确定，准妈妈的心情波动难以避免。让准妈妈保持愉悦心情，也是胎教的根本目的。

下面介绍的这种消除压力的方法值得一学！

只需5分钟，可以帮助准妈妈放松精神、整理情绪，也能把平静的心情传递给胎宝宝哦。

以轻松的姿势坐在地毯、瑜伽垫上。环视房间，选出3样东西来——任何东西都可以。比如墙上的钟，最喜欢的照片，鱼缸里的金鱼等。

凝视选出的东西5秒以上。比如凝视着挂钟上移动的秒针。

双肩下垂，尽量放松眼部和前额的肌肉。闭上眼睛，集中精神想象这3种东西带来的感觉。

比如时钟滴答滴答的响声、金鱼游来游去的灵动的画面等。还可以想象一些愉快的事情，如宝宝可爱的笑脸，雀跃的小鸟、阳光下海风徐徐的海滩等。

持续专注做这样的练习，可以让准妈妈心灵获得放松和平静。对准妈妈来说，真的“最紧要开心”！准妈妈开心，胎宝宝也会开心哦！