东东三岁的样子，粗胳膊粗腿，走路呼哧呼哧，跑动起来一扭一扭的很可爱。人们都称呼他小胖墩，东东妈妈也很高兴，觉得自己很会照顾小孩，养成的孩子肥壮可爱。

不过在这个人人都很重视健康的年代，哪怕小孩子的肥胖也是令人担忧的。肥胖的身体不但会对孩子今后的日常生活带来不便，而且对身体健康带来潜在威胁。

引起儿童肥胖的原因多种多样，有遗传因素，但大多数的幼儿发胖还是后天生活饮食习惯不当造成的，如果不认识到这一点，孩子会一直遵循这样的饮食方式和生活方式继续成长，肥胖就会自然而然地带到成人阶段。

作为父母，我们应该怎样调整孩子的饮食和生活习惯，来帮助孩子保持健康的体重呢？

一，婴儿期尽量保证母乳喂养

各种研究都表明，经过母乳喂养的婴儿比起人工喂养的，在多年后发生肥胖的几率低很多。而且母乳喂养的时间越长，婴儿发生的肥胖几率越低。所以年轻的父母不要过度信赖所谓的高品质高价格的奶粉，而轻易放弃母乳喂养，这样才能更好地避免孩子摄入较多不必要的热量。

二，食物多样化，均衡化

对于正常饮食的两三岁儿童来说，父母应该从多方面着手保证孩子的饮食健康。不但要提供多种多样的食物保证孩子充足均衡的营养，而且均衡的食物之间会有相互促进制约的成分，互相防止单方面过剩对身体造成不利的影响。所以不要过分溺爱孩子，只给孩子喜欢吃的。变着花样让孩子吃下更多的营养食物，才是孩子身体健康的最好保证。

三，保证孩子的生活规律

儿童时期正是各种规律秩序养成的关键时期，父母要注意饮食的定时定量规律。不要让孩子暴饮暴食，或者是早晨孩子赖床就干脆不吃早餐，直接中午一起吃。尽量少给孩子吃零食。大部分零食都是高热量，味道更刺激的食品，吃过多的零食直接导致孩子正餐吃得少，甚至因为贪念零食而厌食。

四，鼓励孩子多活动

毕竟快速成长期的孩子都爱活动，特别是一两岁刚会走会跑的孩子来说，能更大范围的活动对他们来说更新鲜好奇。当然父母照管起来就会很累。所以有的父母怕麻烦，嫌累，就想方设法让孩子减少活动，安安静静的躺一下午看电视，玩手机，自己落得个清净舒服。长此以往，充足的营养因为身体的运动量减少，“英雄无用武之地”，只好被身体以脂肪的形式存储起来，脂肪累积过多慢慢地就形成了肥胖。

经常看到不少六七岁的胖儿童，奔跑的笨拙，上楼喘粗气的可怜，就会想到他们的父母在孩子幼儿期，对于孩子的身材管理或许是完全忽视的，这样对孩子来何尝不是一种潜在的风险？其实只要父母用心在一日三餐，用心在孩子的日常锻炼，孩子的体重就不会失控，身体也会更健康。

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