怀孕后等到孕吐反应消失后，孕妈们就开始变得胃口大开，总是喊饿，变成了十足的吃货。各种好吃的好喝的，鸡鸭鱼肉和令人眼花缭乱的小零食，统统来者不拒。

同事小罗怀孕五个月了，每天上班都要拎一袋小零食，不然一会就会饿的头晕眼花，坐立不安。小罗每天和我们讨论最多的话题就是，今天中午我们吃什么呢？红烧肉，在外加个酸辣粉怎么样？还是要油焖大虾再加个鸡腿呢。

小罗不仅上午趁着休息的时间吃一些饼干，面包，火腿肠等一些小零食来垫补一下。下午茶更是要吃一些甜点和巧克力来补充能量，小罗说，不然饿的下班后，连走路的力气都没有。

孕妇在怀孕期间，食欲和食量都会大增。老辈人常说，怀孕了就要多吃一些，嘴不能闲着，现在可是一个人吃两个人的饭，不然会把孩子饿的。

怀孕后的前三个月，大多数人都会出现孕吐反应，这个阶段的孕妇味觉比较敏感，对什么食物都提不提兴趣。等孕吐反应消失，孕妇的胃口就会很明显的变大，一天到晚的总是喊饿。

每次都等不到饭点，中间要加餐才行，有很多的孕妇还会在半夜饿醒，三更半夜起来吃的东西，才能睡着。

1、宝宝生长发育所需

福州市中医院副主任医师练菲艳说，怀孕后，宝宝就开始每天不断的长大，对于营养和能量的需求也会越来越大。

而宝宝的能量和营养来源都要依靠妈妈，妈妈在怀孕后就会需要不断地为宝宝输送营养和能量而经常性地喊饿。 这也就是很多的孕妈们会变成一个不折不扣的吃货，而且整天喊饿的原因。

2、宝宝体重进入猛涨阶段

当孕妈进入孕中期时，宝宝就会出现一个猛涨阶段，这个阶段的宝宝不管是身体各项机能的发育，还是体重方面都开始进入一个突飞猛进的阶段。

这个阶段的宝宝对于营养和能量的需求更是很大，因此很多处于孕中期的孕妇，要比孕前期更容易饿。

3、孕妈身体消耗较大

很多的孕妇在怀孕后依然坚持朝九晚五的上班，有的孕妇还坚持锻炼身体，有的经常逛街很是闲不住。这种孕妇体能的消耗就会更大，比一般的孕妇更容易饿。

很多的孕妈认为，怀孕后正是一个可以光明正大胡吃海喝的阶段。这种孕妈心里想反正也是长胖，还不如放开了大口吃，各种喜欢的小零食，统统买来吃个够。而孕期的饮食需要格外的注意，因为，孕妈所吃的食物都是胎宝宝补充能量和营养来源。

1、烧烤和油炸食品

南方医科大学珠江医院副主任医师胡冬梅于孕妇来说，一般怀孕期间不宜吃油炸，烧烤，一般怀孕期间尽量避免吃容易引起活血的食物，比如螃蟹，甲鱼等，也要避免吃田螺，牛蛙等容易含有寄生虫的食物。

很多的孕妇很喜欢吃烤肉，烤串，早餐来几根炸油条，晚上到大街上撸串。这些食物不仅卫生情况难以保证，还是一些高热量高脂肪，且容易上火的食物，很不利孕妇身体健康。

2、膨化食品

我们都知道膨化类食品吃着很好吃，但是，很容易让人产生胃胀的不适感，还会引起消化不良等情况。

当孕妈们吃一些膨化类的食物，再喝一些水或者饮料，确实很有饱腹感，不会总喊饿，但是没有营养，而且膨化食品都含有各种添加剂，很不是孕妈和胎宝宝的身体健康。

3、腌制类食物

很多的家庭都会买一些榨菜或者腌黄瓜，腌制的豆角作为早餐上的配菜，还有些家庭会自己一些酱菜，或者小咸菜来吃。

而这些腌制类食品当中含有大量的盐分，以及很不利于身体健康的成分，不仅我们常人经常吃会引起胃部不适，孕妇更是要远离腌制食品。

4、刺激性食物

孕妇在怀孕后很喜欢吃一些味道比较重的食物，如生冷的冷冻食品，超级辣的食物，海鲜等，还有一些味道比较古怪的食物。

而这些食物都具有一定的刺激性，常人吃了会带来胃部不适感，孕妇可能会加重孕吐，或者引起身体不适。

孕妈们在怀孕后，不仅要格外的注重运动和睡眠质量，更要在饮食方面加强自我管理。对于一些吃货级别的孕妈们来说，可以选择一些营养健康又美味的食物作为小零食，不仅可满足孕妈们的吃货欲望，还更利于身体健康，为宝宝补充营养。

1、香酥可口的坚果

孕妈们可以选购一些饱满肉厚的大红枣，核桃，腰果，开心果，花生和南瓜子等一些爱吃的小坚果来作为小零食。这些小坚果不仅含有丰富的微量元素，还含有蛋白质等营养成分。

2、水果干或鲜榨果蔬汁

爱吃甜食的孕妈们可以挑选葡萄干，酸梅干，红薯干，烤红薯，香蕉干或者芒果干等一些水果干，或者果脯。

还可以把爱吃的各种果蔬榨成汁，作为日常的饮料，既能够解渴，又可以补充丰富的维生素和膳食纤维，还能够有效防止孕妇便秘情况发生。

3、奶制品或豆制品

经常喊饿的孕妈，不妨在家里常备一些纯牛奶，发酵酸奶，饿了可以搭配上小面包来垫补一下，口感清淡，还好吃有营养。

喜欢吃豆制品的孕妈，可以打磨各种口味的豆浆，如五谷豆浆，纯黄豆的豆浆，还可吃一些老豆腐和豆腐脑搭配上小菜包，或者小肉包来吃，都是很不错的选择。

怀孕对于女人来说是一件很重要的事情，不仅要对自己的身体负责，更要对腹中的胎宝宝负责。这就需要孕妈，在孕期严格的管理饮食健康，不能只为了自己的嘴，而伤了自己的胃，还影响胎宝宝的生长发育。造成得不偿失，赔了夫人又折兵的情况。

互动话题讨论：你是如何在孕期管理自己的饮食？你都挑选哪些食物当零食呢？