餐后7.3正常吗(血糖餐后7.3正常吗)

检查空腹血糖7.3mmol/L，餐后血糖12mmol/L，这个血糖值，不论是空腹血糖还是餐后血糖，都已经超出了糖尿病的诊断值了，通常空腹血糖超过7.1，餐后血糖超过11.1，这2个值有一个超标，就可以确诊为糖尿病问题了。而您同时2个值超标，因此，也就是说，这不仅仅是血糖有点高的问题了，而是可以确诊为糖尿病了。

当然，确诊为糖尿病，也没什么可怕的，毕竟您的这个血糖值都是刚刚超标的情况，属于新诊断的轻度糖尿病，对于新诊断的轻度糖尿病人，如果原来没有进行过任何生活调理的话，是完全可以先不吃药，先试试饮食调理+运动来调理血糖的。

既然想要通过生活方式调理来控制血糖水平，那么首先要为自己设立一个明确的目标。不妨问一下自己，我是个严格自律的人吗？健康的生活习惯，我能一直坚持下去吗？如果可以，那么就开始行动吧！

从饮食上来说，糖尿病患者饮食控制是调节好血糖的重要方面。总的来说，是控制能量的摄入，尽量减少高脂高糖的摄入，做到摄入和消耗的平衡。具体来说，可以多注意进食新鲜的蔬菜，低糖的水果，主食中增减杂粮粗粮的比例，肉类可以适量的吃一些禽肉、鱼肉等白肉，豆类、奶类可以适量进食，注意限制饮酒，注意控制食量，注意规律饮食，注意体重控制，这些方面，都是糖尿病患者饮食方面应该注意的方面，您可以针对自身的情况，注意调理和控制。

糖尿病控制有5驾马车，这5驾马车中包括饮食控制，也包括合理加强运动。运动锻炼能够加强身体对于葡萄糖的利用，改善胰岛素抵抗，有助于控制体重，对于改善血糖代谢有着非常重要的作用。如果您原来没有运动锻炼的习惯，发现已经出现了血糖偏高的问题，加强运动无疑是非常有效的一种控糖方式。运动锻炼要注意几个方面，一是循序渐进，结合自己的身体情况，合理的控制运动强调，一定要起到锻炼的效果，另一方面，也要注意不要过度运动，引起身体的过度疲劳，甚至导致低血糖风险；在运动方式方面，可以选择有氧运动与抗阻运动相结合的方式，更有利于血糖的控制和改善；还需要强调的一点，也是最重要的一点，就是坚持，只有坚持运动锻炼，才能有效的改善胰岛素抵抗，也能够更有效的控制血糖，研究发现，停止运动3天以上，运动带来的改善胰岛素抵抗效果就会消失，因此，建议有高血糖问题的朋友，在运动锻炼时，一周应该坚持至少有5天的运动锻炼时间，这样才能够有效的保证血糖调节效果。

通过饮食控制和运动锻炼，不妨在坚持3个月后再去测下血糖水平，在测量空腹血糖和餐后2小时血糖的同时，不妨也测一个糖化血红蛋白的水平，糖化血红蛋白水平反映的是近2~3个月以来血糖的总体控制情况，如果您的空腹血糖恢复到了6.1以下，餐后血糖控制到7.8以下，糖化血红蛋白也能够控制到6.0%以下，那么说明您的生活调理对血糖的控制成效显著，血糖水平也已经完全恢复了正常，继续坚持这样良好的生活习惯，同时定期监测血糖水平，有的朋友，通过生活调理，保持多年的血糖不超标，也是完全有可能的；而如果通过严格的生活调理3个月，血糖水平下降不明显，或不但没有下降，反而进一步升高了，那么还是应该就医咨询，合理选择药物加强血糖控制为宜。