哈喽，大家好，我是小希麻麻。

上一期我分享冥想带给我神奇的顺产经历（详情请点击：妙用琐碎时间，2招打造内外兼修性感辣妈！ ），有宝妈咨询，单靠想象就这么有力量？

我的先生是根正苗红的无神论者，原先他也处处怀疑，我俩的生活状态是，一张床上，他在旁边刷手机，我在一边打坐或者捣鼓精油念念有词，毫不影响哈哈，有时他也会叫我别傻了，一起玩吧。

后来他自己见证了这些历程，看到了结果，虽然现在他还是做不到，但也不敢那么固执他原有的观念了。

并且在芳香理疗中逐步改善他的睡眠。

今天，我就分享下如何芳香冥想和日常调理。

1、 芳香冥想

冥想是公认有效的，方式通过瑜伽，观呼吸都可以。可以提升注意力、减少焦虑，提升创造力和记忆力。

对我来说，是无形中产生了定力，影响甚大，形式简单，睡前保持半小时的静坐即可。

芳香可以选自于精油或者焚香，创造出特别美的环境中，丰富嗅觉，通过呼吸深层次放松。

推荐使用精油，除了闻嗅，还能服用或按摩，功能多样，效果更佳。

精油源于植物各部位（果实、茎叶、花朵）的高纯度萃取，是大地的礼物，按照类型来分有树木香、花香、香料香等，我试过大脑放松的香味有：迷笛香、茉莉、檀香，完全是闻了后不想说话，很沉很沉，极易睡着。

冥想前，先滴1滴自己最相应味道的精油，深吸几口，进入只有自己，想象的世界，只有内心的声音在召唤你。

什么是内心的声音呢？比如"不要想粉色的大象"，而你脑海中已浮现，就在你止语无言时里面，里边还有个声音随时看着你监督你，请听从它。

一开始会有很多念头"明天吃什么；今天这人会对我有意见嘛；我想去哪儿；那些人好过分等等等"，就如落叶一样纷纷扰扰。

不要抓取，黏着，这些妄想只是我们对平常压力的释放，只要你不干预，它很快就会幻灭。

每晚睡前半小时，就这么静静的聆听自己。

看似简单，实则坚持很难，人总是自以为聪明，总要做点什么才能安心，越是简单越不相信。

因为我也有个这个经历，四年前我跌入人生的低谷，而我的老师只让我好好吃饭，好好睡觉，做好这八个字再和我谈其它，我当时就火了：我都这样儿了，还不给我点实用的路子，整什么虚的浪费时间！！

当然继续碰壁，体力透支的时候回头找到他，就从这最简单的好好做起，其它啥都不管了。发现身体好了，能量充足了，主要是定力足够再也不会轻易被外面的信息牵着跑！

后来日子慢慢变好，直到怀孕我都保持这个睡前静坐30分钟的习惯。

带来的影响是稳定、沉厚，深深地相信自己。

孕期间一边看点古书《黄帝内经之胎育智慧》 ，一边感受与宝宝的链接，就算外界发生点小插曲，比如遇上搬迁、家人关心买很多果和肉让我吃，被人传染感冒等等，都能自己调节回来，踩着节奏走，一点都不慌张。

产后两次发烧咳嗽护理，都是在家通过忌口、艾灸和推拿搞定，家人也从怀疑慢慢到信任我。

心里更有谱了！

精气神凝聚那种感觉真好！！

虽然突破自己的过程是艰难的，但是成长的快乐无以言喻。

如果我们不提升自己，只靠外求，浪费钱财不说，苦的是自己和宝宝，别人说风是风说雨是雨。

身外无人，有求皆苦。

唯有心安是福，命运把握在自己手里。

二、芳香理疗

这里分为两部分，孕产调理和小儿调理

在备孕的时候，我会用生姜和胡椒等香料类精油按摩腹部（含胃部和子宫），每天15分钟，搓得热乎乎的，并结合观想，让精油把这温暖的能量传送，把肚子里的淤堵打通，让中下焦通畅无阻。

每个月的经期暂停按摩，注意观察血量、血色，是否有血块等，酌情加减精油，直到血量正常，鲜红，无血块，整个精神状态比较好。

孕期我没整，产后戒奶我才恢复使用。

瘦腰腹：葡萄柚3滴+丝柏2滴+15ml甜杏仁油，按摩

祛斑保湿：天竺葵10滴+维E油3粒+50ml椰子油，清洁肌肤后按摩，如在敷面膜前使用效果更好

消压减虑抗抑郁：薰衣草3滴+快乐鼠尾草2滴+乳香1滴+罗马洋甘菊1滴，熏香或泡澡

整个人都美到不行，很舒服。

小儿也可以用，但要注意配比量稀释使用，一般1滴的精油，要配20滴基础油（如茶籽油、椰子油这些）

像宝宝易发的湿疹，可以用1滴罗马洋甘菊+20滴基础油，涂抹在患处，减缓不适。不过话说回来，湿疹只是现象，本质还是在于中焦脾胃失调，下期我再细细分享如何观察和调理小儿脾胃问题。

不见不散哦！

三、进入状态前的准备工作

在冥想和调理的时候，可以放点轻音乐或者朗读进入状态，时间控制在10分钟内，保证后20分钟纯静坐，关闭眼耳鼻舌身意所有感官，深入链接自己。

比如我会先放《当我开始爱自己》，喜剧大师卓别林70岁时做作的诗歌，哲理而美好：

当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨，都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。今天我明白了，这叫做"真实"。

当我真正开始爱自己，我才懂得，把自己的愿望强加于人，是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟，那人也还没有做好准备，就算那个人就是我自己。今天我明白了，这叫做"尊重"。

当我开始爱自己，我不再渴求不同的人生，我知道任何发生在我身边的事情，都是对我成长的邀请。如今，我称之为"成熟"。

当我开始真正爱自己，我才明白，我其实一直都在正确的时间，正确的地方，发生的一切都恰如其分。由此我得以平静。今天我明白了，这叫做"自信"。

当我真正开始爱自己，我不再牺牲自己的自由时间，不再去勾画什么宏伟的明天，今天我只做有趣和快乐的事，做自己热爱，让心欢喜的事，用我的方式、我的韵律。今天我明白了，这叫做"单纯"。

当我开始真正爱自己，我开始远离一切不健康的东西。不论是饮食和人物，还是事情和环境，我远离一切让我远离本真的东西。从前我把这叫做"追求健康的自私自利"，但今天我明白了，这是"自爱"。

当我开始真正爱自己，我不再总想着要永远正确，不犯错误。我今天明白了，这叫做"谦逊"。当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑，现在我只活在一切正在发生的当下，今天，我活在此时此地，如此日复一日。这就叫"完美"。

当我开始真正爱自己，我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态，但当我唤起了心灵的力量，理智就变成了一个重要的伙伴，这种组合我称之为，"心的智慧"。

我们无须再害怕自己和他人的分歧，矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白了，这就是"生命"。

这些小小方法，帮我度过了很多困难时期，生活越来越好。

因为心变了，感受也变了，人间特别值得，活着真好！

每个人都把自己的眼界当做世界的边界。

不怕不知道，最怕不知道自己不知道。

迷信不破除，害人害己

思想不解放，井底之蛙

不实事求是，空谈误命

不管有用没用，都得自己试了才知道。

是法平等，无有高下，一定得从自己最相应的地方入手去优化自己哦。

希望我的分享能给你启示，欢迎关注和转发，心路历程，干货多多，一起成长为睿智温暖的麻麻吧！

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