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适宜龄：6个月以内；

训练次数：每天4~5次

注意事项：

①指甲不超过肉际，手及手腕不佩戴任何饰品。

②动作轻柔、熟练、有节奏。动作连贯，力度适中。

③与宝宝有交流，爱护宝宝。

④可给宝宝播放舒缓的音乐。

⑤避开吃奶前后1小时。

1）两臂左右分开，1、2节拍；

2）两臂胸前交叉，3、4节拍；

3）5、6节拍重复1、2节拍；

4）7、8节拍重复3、4节拍。

共做2遍，即2个八拍。

1）向上弯曲左臂肘关节，1、2节拍；

2）还原，3、4拍节；

3）向上弯曲右臂肘关节，5、6节拍；

4）还原，7、8节拍。

共做2遍，即2个八拍。

1）抓住宝宝左手由内而外做缓慢的、圆形的旋转肩关节动作，1、2、3、4节拍；

2）换右手重复，5、6、7、8节拍；

共做2遍，即2个八拍。

1）双手向外展平，1、2节拍；

2）双手胸前交叉，3、4节拍；

3）手向上举过头顶，掌心向上，5、6节拍；

4）还原，7、8节拍。

共做2遍，即2个八拍。

1）向上屈左侧踝关节，1、2节拍；

2）向下伸左侧踝关节，3、4节拍；

3）5、6、7、8节拍重复1、2、3、4节拍；

4）第2八拍换右脚。

双手握住宝宝脚踝，交替伸屈膝关节。

1）左腿曲缩到腹部，1、2节拍；

2）还原，3、4节拍；

3）左腿曲缩到腹部，5、6节拍；

4）还原7、8节拍。

共做2遍，即2个八拍。

两腿甚至放平，家长手心向下，握住宝宝两膝关节。

1）将宝宝双腿伸直上举90度，1、2节拍；

2）还原，3、4节拍；

3）5、6、7、8节拍重复1、2、3、4节拍。

共做2遍，即2个八拍。

宝宝仰卧，家长左手扶宝宝左上臂，一手垫于宝宝背部。

1）帮助宝宝从仰卧位转体为侧卧位，或帮宝宝从仰卧位到俯卧位，再到仰卧位；

可以同时对宝宝说：“宝宝翻个身吧。”