人一生中有3/1的时间是在睡眠中度过的，你可能没有枕边人，但你一定需要一个舒适的枕头陪你入睡。枕头的好坏，很大程度上决定着睡眠质量，也对颈椎的保护或是伤害起到很大的决定性作用，那么关于枕头，你知道多少健康小知识呢？

首先来说枕头的高低

“高枕无忧”并不健康，枕头太高，就会导致我们的颈部被固定住，颈部的肌肉就可能会处于一种被牵拉状态，有可能会造成慢性肌劳损、肩臂、颈项疲劳酸痛、活动受限等等的现象，从而会影响到颈椎。假如长期睡高枕，有可能会导致颈椎韧带、关节囊损伤的，时间一长就有可能会出现压迫附近的脊髓、神经根和血管的现象，就可能会导致脑供血不足，从而会加重颈椎病的现象。

那么枕头过低或者不枕枕头，会怎么样呢？枕头太低很容易触发鼻黏膜充血肿胀，由于鼻黏膜很敏感，所以一旦肿胀就会影响呼吸，从而使得头部充血，还可能导致眼睑和颜面浮肿、打鼾。有些人在一觉醒来后颈部与肩部出现酸痛的现象，也可能是枕头太低或不用枕头而造成一边的颈部肌肉过分伸拉、疲劳的原因。

一般来说，枕头的高度虽好是您一拳的高度，太高或太低都不利于健康。

再来说说枕头的填充物

1、羽绒

羽绒枕近些年来非常受欢迎，因为它非常蓬松柔软，透气性非常好，也比较吸汗，一般都是保持着干爽的状态，不过羽绒枕和羽绒被一样，是不能水洗的，水洗容易变成一坨坨的，如果觉得有点脏，在太阳下晒晒就好了。

2、荞麦皮

荞麦皮是一种比较传统的枕头填充物，它比较轻，也容易获得，软硬情况完全合格，支撑力也还可以，非常适合做填充，如果喜欢用荞麦皮枕，需要经常拿到阳光下晒晒，避免环境潮湿而生虫。

3、决明子

决明子是一种中药，平时也可以作为茶来饮用，对身体还不错。决明子枕头不仅有淡淡的香气，坚硬的特性可以刺激穴位，让身体疲惫得到缓解，有一定的保健作用。目前市面上专业的决明子枕头比较多，如果不想自己做买一个也是可以的。

4、桑蚕丝

所谓桑蚕丝就是蚕结茧吐的丝，不仅是非常柔软健康的，而且对人的身体也是比较好的，但是价格偏贵。

5、菊花

菊花不仅可以看，可以喝，还可以做枕头。菊花虽然颜色很多，但是做枕头的主打两种，一种白色的，一种黄色的，各有益处，但是不能小气去摘野外的那种白瓣黄心的野菊花，不仅不能保证身体健康，还可能有毒。

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