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昨天有人问育儿顾问，怀孕期间是不是一定要左侧睡，自己从知道怀孕了开始就左侧睡，到现在孕31周手臂都快压瘫了。最近换右侧睡，感觉很舒服，但是产检和医生说了下，医生又让改为左侧睡，说右侧睡胎儿可能窒息，顿时吓的不知怎么办才好了。孕期真的要一直左侧睡吗？当然不！并没有说孕妇从怀孕开始两百多天都要左侧卧睡，换谁谁也忍不了啊，孕期还是怎么舒服怎么睡最重要。

首先，一般医生建议的左侧卧睡，是指到了孕中晚期的时候，而不是说从一知道怀孕就开始左侧卧睡了。而建议左侧卧睡，主要原因有两个：

缓解子宫右旋：

一般人怀孕后到孕中晚期，子宫会出现不同程度的右旋，导致子宫血管受牵拉、扭曲，影响胎盘的供血量。此时左侧卧可以减缓右旋的程度，减轻子宫血管的压力，从而保证胎盘的供血量和供氧量。

改善血液循环：

怀孕中晚期随着子宫的增大，对下腔静脉和腹主动脉都会造成不同程度的压迫。左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫。增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可以使得肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。

尽管孕中晚期左侧卧睡可以缓解子宫右旋、改善血液循环，但并不是所有人都适合左侧卧睡，还是得根据自己的身体条件来。譬如有些人天生子宫左旋，你再左侧卧睡不是要命吗！而有的孕妈妈左侧睡，宝宝会不舒服表示抗议，那更不应该坚持左侧卧睡了。

@我那个苦恼哇:怀孕后期宝宝的一只脚一直蹬在我左侧腰部这里，左侧睡会严重咯得慌，几乎没左侧睡过。

大原则就是怎么舒服怎么睡，首先要保证孕妈妈身体舒服才行，宝宝在肚子里也舒服才行。总不能明知道这种姿势孕妈妈和肚子里的宝宝都不舒服，还非要听所谓的专家说怎么睡吧。

孕早期：这时候宝宝还小，除了不能趴着睡，其他想怎么睡怎么睡。

孕中期：肚子越来越大，侧卧会舒服一点，至于左侧右侧都不是必要的，甚至有的时候觉得仰卧更舒服也可以仰卧一会儿。毕竟你也不会一晚上保持一个姿势不动吧。

孕晚期：大部分医生都建议左侧卧睡，注意尽量不要仰卧睡，宝宝容易缺氧而且对孕妇腰也不好。孕中晚期的时候，孕妈妈可以准备一个孕妇枕，有助于减轻肚子的压迫感、支撑腰部，缓解腰酸等。

最后还是要再次强调，怀孕对于很多孕妈妈来说本来就是对身体各机能的考验，睡眠好很重要。所以，在保证宝宝在肚子里安全的前提下，自己怎么睡舒服就怎么睡吧，也不要因为睡之前摆好了左侧卧的姿势醒过来发现自己是右侧卧就很恐慌，正常人都不可能固定一个姿势睡一晚的更何况孕妈妈了。如果你的睡姿让宝宝觉得不舒服了，他也会通过在肚子里的“拳打脚踢”也就是胎动来表达的，这时候就要果断换睡姿咯。

Hi，我是孩子王首席育儿顾问，持有国家高级育婴资格证，在孩子王有近5000名和我一样的育儿顾问为宝妈们提供婴儿抚触、产妇催乳、宝宝理发、营养指导、母婴护理、成长培育等服务，让当妈妈变得更简单！