椎间盘疾病会引起关节疼痛吗(椎间盘突出会引起关节疼吗)
骶髂关节位于脊柱与骨盆相连接处，骶髂关节属于身体的微动关节，没有很大的活动度，除了女性怀孕，一般情况下，不会发生位移或者出现问题。
但如果骶髂关节损伤或病变，或者产生不恰当的运动，不对称的动作姿势或练习等，骶髂关节就会出现疼痛。
导致骶髂关节疼痛的主要原因：
剧烈的外界创伤而引起骶髂关节损伤关节炎，随着年龄的增大，骶髂关节逐渐损坏女性妊娠韧带松弛或者损伤跛行或者不对称的运动或者练习过度运动，让一侧髋部受力大于对侧等
骶髂关节疼痛的症状：
骶髂关节疼痛开始在腰部和臀部然后会向髋部、腹股沟和大腿放射下肢会感觉乏力，会有麻木刺痛的感觉坐着或者躺下时会感觉骶髂关节疼痛散步或者爬楼梯时会注意到骶髂关节疼痛坐着起立时会感觉到疼痛通常骶髂关节疼痛位于一侧如果双侧骶髂关节均受累，则两侧都会疼痛
骶髂关节疼痛，常被误认为是腰椎间盘突出，因此注意与骶髂关节痛相关的特殊的症状是很重要的，最好是去医院由专业的医生做出诊断，而骶髂关节疼痛治疗方法取决于导致疼痛的原因。
如果您是由于不正确的身体姿势，运动、怀孕等问题，导致的骶髂关节疼痛，今天，给大家推荐一套理疗瑜伽序列，缓解骶髂关节疼痛，效果杠杠滴。
动作1：
摊尸式，仰卧，双脚靠在墙上食指和中指放在髋骨上注意两侧的髋骨是否等高水平？你能把两只脚均匀地靠在墙上吗？将注意力集中在腹部和下背部吸气时，扩张腹部和下背部呼气时，腹部和下背部收回
动作2：
单侧桥式，屈膝仰卧，双小腿垂直垫面双手放在身体两侧，右脚放在左大腿上抬起髋部向上，慢慢的抬起头部保持3-5个呼吸，还原再保持1-2个呼吸，臀部落到垫面上还原到屈膝起始位置，重复练习另一侧
小桥式，还原到屈膝起始位置卷尾骨，抬起髋部向上慢慢的抬头向上，保持3-5个呼吸
动作3：
炮弹式，仰卧在垫面上屈右膝靠近腹部，双手握住右小腿的前侧将右小腿尽可能的拉向胸腔保持3-5个呼吸，换另一侧做完两侧后，仰卧在垫面上
动作5：
仰卧在垫面上，身体正位双腿套伸展带或者弹力带双脚并拢，双腿向外打开与弹力带做对抗保持3-5个呼吸，重复练习3-5组
将瑜伽砖放在双腿之间双腿用力的夹瑜伽砖，保持3-5个呼吸重复练习3-5组
动作6：
端坐在椅子上，双脚分开与髋同宽双手放在大腿的外侧，双腿向外分开与双手做对抗，保持3-5个呼吸重复练习3-5组
双手握拳放在双腿之间双腿向中间夹与双腿做对抗保持3-5个呼吸，重复练习3-5组
动作7：
站立，右腿放在椅子上右小腿与地面垂直，脊柱向上延展左手扶髋，右手小臂与右大腿做对抗保持3-5个呼吸，重复练习3-5组
动作8：
端坐在塑球上，脊柱延展呼气，骨盆微微的向前转动保持3-5个呼吸，然后呼气向后转动保持3-5个呼吸，重复练习3-5组时刻注意你的呼吸
动作9：
坐姿猫牛式，端坐在塑球上从骶骨开始向前，然后腰椎胸椎、颈椎一节一节的延展从头部开始收回然后颈椎，胸椎，腰椎骶骨一节一节的延展，重复练习3-5组
动作10：
端坐在塑球上，抬起一侧骨盆保持3-5个呼吸，还原，换另一侧重复练习3-5组
端坐在塑球上，抬起一侧骨盆脊柱向对侧旋转，保持3-5个呼吸向一个方向旋转骨盆3-5次，逐渐增大幅度然后换另一侧
动作11：
坐在球上，伸展脊柱，保持稳定呼气时，左脚推地，保持左脚稳定抬起右腿，好像你在做一个缓慢的踢腿腿向前伸直与地面平行吸气时右脚收回落地，重复练习另一侧每侧重复至少10次或直到疲劳为止
动作12：
坐在球上，伸展脊柱手掌朝前放在身体两侧保持球稳定，耳朵在肩膀上方呼气时，慢慢地将手臂向两侧抬起然后向上靠近耳朵或尽可能高的位置抬起手掌始终朝前，吸气时慢慢放下手臂重复练习3-5组
动作13:
侧卧在垫面上，屈双膝双腿套伸展带，双腿双脚并拢呼气将右腿向外打开保持3-5个呼吸，重复练习3-5组
动作14：
屈膝仰卧，双脚与髋部同宽膝盖在脚踝正上方，手臂放在身体两侧呼气抬起髋部向上，双脚压地尽量抬高臀部抬高，保持3-5个呼吸胸腔打开，肩胛骨相互靠拢双手十指交握放在臀部的下方双手臂用力的压实垫面，保持3-5个呼吸重复练习3-5组
动作15：
仰卧在垫面上，骶骨下方垫瑜伽砖屈右膝靠近腹部，双手握住右小腿前侧保持3-5个呼吸，换另一侧
动作16：
再次仰卧挺尸式，双脚靠墙双手再次放在髋部的上方再次感受两侧髋部是否等高/水平双脚是否能均匀地压在墙上与刚开始练习时身体是否发生了变化
注意到你练习发生的任何变化之后把双手放在身体两侧，挺尸式10-15分钟
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