月洒白衣，抽刀劈影。每个人，都有两套意识。一是脑意识，二是体意识。打个比方，有辆车，忽的冲来，一瞬间，脑子停了，身体陡然启动，脚步腾挪，或闪或避。拳练什么呢？招熟，止念，唤醒体意识，用身体打拳。

千年坚冰，一朝流水。练太极拳，要摧毁僵硬劲。僵硬是一种意病，意识上的拳病。还没怎么着，自己先紧了，又或是，刚一接触，浑身憋劲不畅，这都是意病。练太极拳，先改思维，将固有习气，连根拔除。触力即转，周身摘活，松弹扩张，轴力波浪，这些是太极劲。

低头水中天，退步是向前。很多人，不敢松，以为松就是没劲，这是没真理解。当你真摘开了，揉活了，内路通畅后，自然而然，会体悟动力链，松出重力，加速度螺旋，这种功劲，比僵肌憋骨，关节紧张的劲，高级太多，还能持久增进，无副作用。

昔日雷峰塔，当年铜雀台。两条腿，一条脊柱。什么叫轴力？左轴换右轴，右轴换左轴。换胯换轴，体认虚实，才会出轴力。轴力是活的，通过互换，互为其根，产生的竖劲。所有圈弧，都是在换劲。在换的当中，产生了圆动能。

乾坤一气，天圆地方。太极拳，有方圆一说。通俗理解，方是立架支撑，圆是动态模式。每一套拳，都有一个动态，也可以叫拳风。风格的背后，是一个动态，动态之内，是拳的理。不依理打拳，练成了四不像，就不好了。所谓传承，首先是，一脉相承的一套拳理。

极柔软，极坚刚。深层次摘开，关窍，筋膜，韧带纹理，自然就练松了，出来一股鞭子劲，夹带着自重，叫松沉劲。先开始练拳，一上来就放松，效果不大，必须练基本功，又或单式，把自己摘开了，有了空间，进修内功，再去揉套路。

劲之道，肋之根。打拳时，有个体感，手臂长在肋上。学会动肋，牵动手臂。肋怎么练活？有一个心法，你要暗示自己，手就是肋。比如起式，起手前肋开，落手后肋开。云手不是云手，而是云肋，两边肋骨，左右划圈，带动手臂。开始时，肋骨不听话，甚至不动，不断以意识调控，慢慢的，肋就活了。以肋控手，这是又一层境界。

肋骨的作用，十分巨大。撑开肋骨，可以抗阻，增强掤劲。很多高手，手臂不使劲，很轻松，但就是进不去，他拿肋骨撑着你呢。俩人打轮，一个人身上僵，另一个肋骨特活，僵的跟不上活的，两三圈，就被牵动了。肋条还能闭，发力吐气时，丹田陡缩，横膈膜收缩，肋间肌夹闭，使你瞬间更整。

背如山，肋如指。高手的肋骨，和手指一样灵活，手指轻轻一拨，肋条就有反应。有一天，你独自练拳，也别多想，用你的套路，顺着拳式，盘一遍肋劲，体会体会。撑肋，闭肋，波肋，旋肋，一套拳下来，尝试用肋指挥手，你会有不同体悟。