陈意涵一直是我羡慕的对象，不是因为她有多漂亮，而是因为她总是那么乐观、活泼、酷爱运动，就连怀孕也都能活力满满。

在她第一次怀孕的时候，她挺着孕肚跑步就引起过热议，一开始我还挺为她担心，觉得她这样跑步风险挺大的，后来才知道，人家是一直都这么跑的，而且还进行了游泳、瑜伽等孕期健身项目，

在她生下儿子之后又很快开始健身，虽然不怎么晒自己生活日常，但从他老公那就能看到他们一家三口经常在外游玩，陈意涵的状态同样是非常好的，一点都不像是生过孩子的妈妈。

时隔三年，陈意涵再次怀孕，这次怀孕同样带给了我很大的惊喜，她在公开宣布怀孕时还坦言“这辈子再也找不到比生孩子更有成就感的事情”！这是一个对生孩子是有多大兴趣的妈妈呀，我们很多女人在生完孩子之后常常会说“再也不生了，太痛苦了”。

8月6日，宣布怀上二胎的陈意涵首次晒出了孕肚照，但是这个照片也太让人惊讶了，她又开始运动了，而且还跑去打羽毛球，她还说“原以为教练会手下留情，结果是我想太多了”。

看着陈意涵晒出的照片，她的穿着打扮和手拿羽毛球拍的姿势，一点都没感觉很累，反而还显得有多余的力气没用完，旁边的教练则借位用球拍托举着陈意涵的肚子，好像在告诉大家“这是名孕妇，地表最强的孕妇”！

确实，像陈意涵这样的孕妇在我们生活中是很少见的，很多孕妈都生怕自己不恰当的动作会弄伤宝宝，哪里还敢进行这么高难度的运动。陈意涵之所以可以在孕期这么轻松进行这些运动，是因为她一直有在坚持，这些动作对她来说不是难题，再加上身边有教练指导，她就能很好地控制好力度和活动量。

怀孕后除了要有足够的休息时间和营养的补充，也要安排一些运动进行锻炼，千万别只坐在家里或者躺着，出门散散步、做做瑜伽吧，有条件的还可以游泳、慢跑等。

1、出门散步有利于孕妈饭后消化、促进血液循环、增加耐力、松弛骨盆韧带，提高孕妈抵抗力。

2、孕期经常运动可以有效帮助孕妈控制好体重，体重超标容易养出巨大儿，到时候对顺产是有难度的，而且孕妈超重还容易引起妊娠高血压、血糖高等，但如果进行运动锻炼，那就能降低发生率。

3、孕期进行瑜伽，不仅可以调节孕妈心情，还能让孕妈的睡眠变好。因为运动时，大脑会释放脑内啡肽，这种物质能够让人心情愉悦，解除心情烦躁现象。

4、运动还可以减缓孕妈下肢静脉回流不佳造成的水肿现象，这是因为静脉本身没有帮助血液回流机制，但运动时促进血液循环改善这个现象。

5、经常运动还可以增加孕妈生产力，这是因为运动使得孕妈的心脏功能好、体力好、不容易疲乏，而且肌肉得到锻炼还能提高忍耐疼痛的程度，所以在顺产的时候，产妇的体力得到维持，顺产就变得容易些了。

6、孕期进行运动对产后恢复也是有帮助，因为孕期运动让孕妈的血液循环变得顺畅、新陈代谢功能良好，在分娩完之后恢复能力也要比不进行运动的妈妈强一些。

7、孕期游泳可以帮助胎位纠正，还能帮助肌肉放松减轻关节负荷。

当然，进行运动要根据自己的身体情况来决定，尽管运动能给孕妈带来很多好处，但不适宜的锻炼反而容易出现问题，所以这些孕妈不适合进行运动锻炼。

最后：孕妈妈运动的时候如果出现眩晕、疲劳、疼痛时一定要停止，如果休息后还是不能缓解，那就要及时就医检查。

我是阿布提，多平台育儿原创作者，希望大家能够喜欢我的文章！同时，我也是两个孩子的妈妈，孩子的每一刻成长我都相伴相随，陪伴是最长情的告白嘛，希望大家能够喜欢我！