人们常说一胖毁所有，这也并不无道理的，肥胖不仅会让人看上臃肿不堪，影响外观形象，而且还会给身体健康带来较大的危害，如心血管疾病、脂肪肝、关节炎、冠心病等等。

导致肥胖的因素，饮食因素是占绝大部分的，很多人没有养成良好饮食习惯，在饮食方面不注意，从而导致自己的肥胖，甚至是越吃越胖，很难减掉身体的脂肪。

因此，想要能够顺利的减肥，塑造好身材，带来身体健康，那么就要学会改掉一些饮食习惯，这样才能够事半功倍。

身体发胖？可能有这6个饮食习惯，想减肥成功，改掉一个也好

1、不吃早餐

现在有很多人早上不吃早餐，有的是为了赶时间去上班，有的是想节食减肥，也有的是睡懒觉而错过早餐等等。

其实不吃早餐不仅对身体健康的危害比较大，而且还如导致身体发胖，因为长期不吃早餐，那么人的新陈代谢会出现紊乱，并且会导致中餐和晚餐吃得更多，这并不利于控制体重和减肥的。

2、狼吞虎咽

现在有很多人吃饭的时候喜欢狼吞虎咽，尤其是面对美食的时候更是如此，恨不得一口吃进肚子当中。

不过这种饮食习惯是不好的，狼吞虎咽，吃饭吃得过快，必然会导致食物无法被充分的咀嚼，这会增加肠胃负担，不利于肠胃健康。

并且，吃饭过快，会让你吃下更多的食物，因为身体感觉到饱得需要一个过程的，如果等到你饱了，却发现已经吃过头了，反而会让你腹胀难受，久而久之也就容易导致发胖了。

3、饮食不规律

现在有很多人在饮食方面不太规律，尤其是上班族，有时候到了饭点却不吃饭，等过了几个小时才吃饭，这时候早已饥肠辘辘或者是饿过头了。

但不论如何，这对身体健康是不利的，尤其是对我们的肠胃健康。并且，饮食不规律也是容易导致身体发胖的，因为饮食不规律，会让你吃进更多的食物，尤其是饿急了的时候，还有就是饮食不规律往往与生活不规律息息相关，这也就加剧了身体的发胖现象。

4、偏爱重口味食物

重口味的食物往往油、盐、味精、辣椒等物质比较多，并且重口味的食物会刺激你的味蕾，会让你食欲大开，从而吃下更多的食物，给身体造成负担，不利于身体健康，同样也会使得身体发胖。

还有就是长期吃重口味食物的人，比较容易患上心血管疾病，如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等等。因此建议平时少吃重口味食物，多吃少盐少油的食物，饮食清淡一点。

5、饭后不动

现在很多人有这样的习惯，那就是吃了饭之后不动，往往是躺在沙发上看电视或者玩手机，总之就是饭后不运动，懒散。

但是这样一来，我们的身体就容易形成惰性，同时食物也消化不快，容易导致腹胀，并且饭后不动，不消耗一些热量，那么人就比较容易发胖的。

6、饭后爱吃零食

想必有很多人喜欢饭后吃零食，比如吃薯片、饼干、坚果、蛋糕等等，通过吃零食来满足自己。

不过饭后吃这些零食是很容易增肥的，本身这些食物热量较高，并且还很诱人，会让你吃入过多，加剧身体的发胖速度。

除了以上的不良饮食习惯之外，现在很多人还有这样错误的减肥观念，不但不能够帮助自己减肥，反而会损害自己的健康。

那就是节食到底能不能减肥？能通过节食来减肥吗？是否科学健康？

首先，节食的确能够在短期内减肥，效果也会比较明显。但是，节食对身体健康是一种摧残，节食就意味着经常饿肚子，伤害自己的肠胃健康，久而久之会导致身体的虚弱。

还有一点就是，节食最终可能不能够帮助减肥，反而会导致更胖。这是为什么呢？其实很简单，节食之后，我们身体不仅消耗我们的脂肪，更多消耗的是我们的蛋白质，也就是会消耗掉我们的肌肉，从而使得我们身体的基础代谢能力下降，也就是身体正常的热量消耗率下降。这也是为什么节食的人恢复正常饮食之后，往往会反弹甚至会更胖的原因所在。

因此，建议是不要一味的通过节食来减肥，这并不科学也不健康。而是适当的减少食物摄入，不能不吃，然后食物要少盐少油，少吃高热量食物，同时要多进行运动来消耗热量，久而久之就会慢慢瘦下来，并且不会反弹。