正所谓“春眠不觉晓，夏日炎炎正好眠，秋高气爽最贪眠”，最近旁边的同事总是上班时间昏昏欲睡，甚至困到趴在桌子上呼呼大睡，这迅速引起了我们一群关（八）爱（卦）同事的关注！

三个女人一台戏，更何况我们有四个半（妖孽出没），纷纷猜测是怀孕的缘故，终于有一次忍不住八卦的心情在她醒来的时候问她是否怀孕，她一脸懵X的说：“亲戚来了啊”。

现在正处于八月末期九月初期，很多人选择在这个时段备孕，觉得秋高气爽，怀孕期间不会很辛苦，但是想想假使备孕一个月或者两个月后真的怀孕了，明年坐月子可就受罪了，所以备孕还是要经过严密的计划，这样才能保证整个怀孕前后不会很受罪。

现在就来看看最全面的备孕指南吧！

3-5月

经过一个寒冷冬季的休整，春天是万物复苏的季节，身体的各项机能也被焕发强健，精神饱满精力充沛。3-5月是不错的受孕月份，春暖花开，充足的日照，温度适宜。不过春季要做好感冒预防措施，保证身心健康！

7、9月份

气候适宜，分娩条件充足。此时正值秋高气爽，气候温暖舒适，睡眠和食欲都能够不受影响。秋天有正值果蔬丰收，因此对孕妇营养补充和胎儿大脑发育十分有利。选择夏末秋初还有一个优点就是分娩期在春末夏初，此时气候暖和，食物种类供应充裕，利于产妇身体康复和促进乳汁的分泌。

同时宝宝的衣物逐渐减少，也方便父母的护理。选择八九月份之间受孕，妊娠的第三、第六个月以及分娩期都处在气候适宜、营养便于调配的晚秋、仲春季节，胎儿的神经系统可以得到良好的发育。

一般来说备孕三个月就可以了，在这三个月内夫妻俩要戒酒戒烟，饮食要规律，多注意休息，保持好心情，不要老是熬夜，多吃有营养的食物，而且一定要开始补充叶酸，两个人都要一起补。

年龄：人类的最佳生育年龄是25岁左右，最好别超过28岁。随着年龄增长，人的生育能力在不断下降，此外，过晚怀孕，卵子质量下降，胚胎畸形的几率增高。年龄在30―35岁的男人所生育的后代是最优秀的，男性精子素质在30岁时达高峰，然后能持续5年的高质量。

钟点：一天中最好的受孕时间是下午5点到7点。有研究表明在下午5点到7点之间，男性精液数量特别集中，而且快速运动的比例比较大，而荷尔蒙在影响妇女受孕上也起着关键作用，它使大多数妇女在下午3点到7点的这段时间排卵。综上所述，5点到7点，是最佳的受孕钟点哦。

黑豆：补充雌激素将若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月圌经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。

豆浆：妇女喝豆浆一个月每天300-500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。

阿胶红枣：较适合气血虚的女性，主要针对月经量少，颜色不正，头晕、手脚冷等症状，如果气血虚的话会影响受孕。每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中(比较硬有些难挖)放入热水冲服，如果在办公室内可以喝一天，会觉得全身暖洋洋的。

叶酸：调查显示叶酸对于胎儿是最好的一种物质。所以如果你在怀孕前就能够多储存一些叶酸在体内那是非常好的。

蛋白质：蛋白质对于各个阶段的人都是非常重要的，而如果是想要怀孕的人在怀孕前就多吸收、补充蛋白质那是非常好的，这样也会提高你怀孕的机率。

要想健康的宝宝生活中这些可不能偷懒，平时也要注意运动，补充必备元素，在孕期才能保证自己和宝宝一起美美哒！

（编辑：Coco）