随着生活节奏的加快，物质生活的丰富，社会上却出现了大量的失眠、焦虑现象。很多人并不清楚，为何会出现失眠症和焦虑症！这跟人的大脑活跃有关系，大脑交感神经活跃，大脑就会越兴奋，大脑越兴奋，就越停不下来。

早上一醒来，我们就会发现大脑总是想个不停，大脑里叽叽喳喳的，仿佛是有很多只小鸟在叫，现代人的生活不良习惯，导致大脑常常处于无序和失序的状态。大量的信息冲击视觉和听觉，通过感官进入大脑程序，在强烈的欲望促使下，无论好的信息，不好的信息，不管是否需要吸收，统统吸收了进来。于是会出现一种情况，大脑一醒来就会左想右想，东想西想，过去和未来，把你带入到大脑的程序画面里，遨游在无限的时空里，进入了虚幻的大脑构造的画面里。这就是大脑的失序状态，似乎被大脑带着跑，很少是活在当下的。

大脑的第二个特征：你一旦跟着大脑想下去，大脑就会越活跃。

所以尤其是失眠的人，就是因为不了解大脑的游戏，所以一个想法出来，一个念头出来，就要及时停下来，“止在第一念”，不要再跟着想下去，尤其是负面的念头，注意“止于第一念”。学会停止想，也是静心的方法，我们学会了不停的想，但是却没有学会如何停止想！如果你睡不着，你就会着急，然后大脑里又会出现一个新的想法，“我为什么睡不着？”，相当于头上安头，又多了一个睡不着的念头。

大脑的第三个特征：失眠和焦虑是自己的头脑想出来的。人们发明了这些词语，失眠和焦虑，于是头脑里就会多出了这样的词语，多出了这样的念头，一个人从小到大，通过眼睛和耳朵存入了大量的画面进入了大脑，所以童年变得很重要，童年快乐，头脑里的画面就会有很多开心快乐的画面可以回忆；如果童年不快乐，就会常常陷入头脑编的串联程序，当遇到困难和不如意时，过去的画面也会跳出来迎合当下的心情。

这也是为何太闲的人，容易焦虑和失眠，原因就在于人闲大脑不闲，没有一个合理的生活习惯和运动习惯，就容易陷入大脑编织的虚幻程序里。如果一个人让自己忙起来，一天的安排合理的运动，合理的有氧运动，合理的看看书，合理的学点技能，这个人很少会焦虑的。

另一个原因就是现代人不良生活习惯，常常无法专注的做事情，比如：禅宗说的：“砍柴就是砍柴，挑水就是挑水；大部分人是砍柴想着挑水，挑水想着砍柴。“吃饭想着工作，工作时想着吃饭”，对于古代修行的人来说，修行就在当下，就在专注，和尚敲木鱼，念经都是在训练自己的意念，也就是让心集中起来，而不是散出去。如果我们可以做到，洗菜时就专注到洗菜上，注意力不集中时再拉回来；刷牙时，注意力就在刷牙上，注意力不集中时拉回来；走路时就专注于走路，走路变成当下最重要的事情，注意力不集中时温和的拉回来，那么慢慢的我们就不会被大脑串习。这也可以称为“正念觉察”，觉察自己的心念，不评判，不跟随。