人类在各种运动中，都离不开关节的参与，不管是走路、跑步还是弯腰，都需要关节来进行支撑。健康的关节可以给人体的这些活动提供安全的保障。在冬天来临后，有很多老人由于自身身体的一些机能逐渐减退，所以他们的关节会抵不住这寒冷的空气，就会出现关节疼痛等现象，这给他们的生活带来了极大的不便，也大大降低了他们的老年生活质量。那么关节如此疼痛，有没有什么办法可以很好地缓解呢？学会这4招，缓解不适很有效！

1.按摩关节

当大家感到手腕、膝盖或者是胳膊等关节开始疼痛时，就可以用合适的力气给疼痛处进行按摩。一般关节出现疼痛的原因主要是由于关节软组织老化所导致的。对于老年人来说，很容易出现关节疼痛的现象。当关节出现疼痛时，我们可以给关节进行一定的按摩，可以使关节的韧性得到加强，这样就可以延缓骨头衰老的速度。

2.适量的运动

人们经过运动，可以加强自身的抵抗力，使自己的身体素质变得越来越好。如果经常在运动时感觉到自己的关节有疼痛感，这时候就说明你需要降低运动量了。大家都知道，运动员是关节损伤最为严重的一类人群，当他们进行了高强度的训练之后，就会出现关节疼痛的现象。对于已经出现过关节疼痛的运动员来说，这时需要立即停止运动，以免关节受到严重伤害。

3.保暖工作

当患上风湿病时，这时的关节是最容易疼痛的。因为很多老年人年轻时受生活条件影响，所以他们在冬天可能经常会骑自行车，冬季的风侵入身体，就会导致关节受寒，从而出现膝盖疼的症状。所以对于这种由于天气寒冷导致的关节疼痛来说，我们要及时对膝盖进行保暖工作，在冬季来临时，穿一些厚的保暖裤、保暖衣，在平时，也要尽量少吹冷风。

4.补钙

对于老年人来说，随着年纪的增长，体内的一些营养物质都会随着年纪的增长而流失。同时一些无机物会慢慢地沉淀在体内，这也会导致关节疼痛。钙可以使有机物的流失得到一定的补充，同时还可以增强人体的骨骼，起到预防骨骼过早衰老的作用。所以在平时的生活中，年纪大的老人，可以适当地进行补钙，对关节有很好的保护作用。

老年人由于身体机能的衰退，经常会出现关节疼痛的问题，这样不仅给他们的生活带来了很多的不便之处，还会剥夺掉老人的行走能力。为了防止这种情况的发生，我们可以尝试一下上面的4种小方式来改善一下。

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