贫血，是一种常见的临床症状，会给女性的身体带来不少危害。为了让女性学会正确预防贫血，家庭医生在线编辑特别邀请了广东省中医院大学城分院妇科主治医师胡玲娟来给大家讲讲女性该怎样预防贫血。

广东省中医院大学城分院妇科主治医师胡玲娟

贫血，从字面上的意思是血的减少或者不足。但是，血液里有很多成分，贫血到底是血液里哪种成分的减少呢？胡玲娟医师表示，贫血主要是指外周血中红细胞容量的减少，即红细胞容量低于正常参考范围下限。“从医学上来讲，正常成年男性的血红蛋白低于120克/升时为贫血，而非妊娠期的成年女性，其血红蛋白低于110克/升为贫血，但孕妇则是低于100克/升才为贫血。”

胡玲娟医师说，由于人体内各个器官组织的活动维持与血液的运行息息相关，如果女性患有贫血症状，不仅会出现结膜、唇色以及指甲颜色泛白的情况，还会出现疲倦、乏力、胸闷、呼吸困难或心跳加速等等，严重时甚至还可能会出现食欲下降、恶心呕吐、性功能障碍、月经失调等症状。

胡玲娟医师认为，几乎每个年龄阶段的女性都有可能会出现贫血，但是其引发贫血的主要原因却有所差异。

“青春期女性正处于身体的生长发育期，身体对铁元素的需求量增大，但青春期女性较容易患有月经失调性疾病，这对体内铁元素的消耗较大，一旦出现消耗多、摄入少的情况，就会出现贫血。而育龄期女性需要怀孕、生产、哺乳等等，也会增大铁元素的需求量，若没有补充足够的铁元素，也会出现贫血。另外，老年女性的机体功能逐渐下降，体内造血易受影响，加上老年人患有慢性疾病几率较高，容易导致血色素的下降，从而引发贫血。”

胡玲娟医师表示，日常生活中女性想要预防贫血，必须要做到以下三点。

1、饮食方面需要合理搭配，不仅要多吃肉类食物，还需要保证蔬菜、水果的摄入量。

2、长期有喝咖啡或喝茶习惯的女性需要适当戒除，因为长期喝咖啡或喝茶，容易影响到体内对铁元素的吸收，容易引发贫血。

3、养成锻炼身体的好习惯，多运动能改善整个机体状态，增强身体造血功能。