导语：我的闺蜜是一个其貌不扬的女生，但是她却有很多人追求，原因正是她的大长腿。她有着172cm的女神身高，一双又长又直的美腿简直太吸睛了，走在人群中自带气场。一双美腿对于一个女性而言真的是很重要啊，但是很多人的腿部都有或多或少的问题，今天让我们看看如何改善腿部的缺点，让自己练出一双360度零死角的超模美腿。话不多说，赶紧进入到今天的内容之中吧！

腿部肥胖是最容易发生的问题，很多人的双腿都比较臃肿，就是因为腿部是一个非常容易堆积脂肪的部位。现代人有久坐的习惯，正因为如此，脂肪才会在腿部堆积，我们应该如何通过健身锻炼解决腿部肥胖的问题呢？

（一）进行有氧运动

我们可以进行适当的有氧运动，通过有氧运动帮助我们的双腿进行减肥。有氧运动可以帮助我们燃烧热量与消耗脂肪是一种非常有效的减肥方式，如果你的腿部比较肥胖，主要能够坚持运动就一定可以瘦下来。我给大家推荐慢跑、开合跳、散步，这三项运动可以帮助我们很快地瘦下来。

（二）进行无氧运动

我们可以进行适当的无氧运动，通过无氧运动帮助自己进行双腿的减肥。无氧运动也可以帮助我们进行减肥，而且也可以帮助我们提高体能，是一种不错的锻炼方式。我建议大家进行弓步跳、深蹲、半蹲、腿举等，每个动作都值得进行。

我们可以通过健身改善罗圈腿和X型腿等不良的腿型，帮助我们拥有一双挺拔又笔直的美腿。接下来让我们来看看这两个值得注意的地方，通过这两个方式进行体育锻炼，让自己拥有一双修长的美腿。

（一）进行拉伸运动

我们可以通过拉伸运动帮助自己的腿型有所改善，拉伸运动可以帮助我们改善罗圈腿和X型腿，拥有一双修长的美腿。我建议每天进行10到20分钟的那些运动，每一个动作都要做到标准、到位，可以在早上或晚上进行。

（二）进行靠墙站

我们可以进行适当的靠墙站，靠墙站可以帮助我们改善腿型，还可以帮助我们有一个端庄的形体。我们应该如何进行靠墙站呢？我们需要靠近墙壁，头部、背部、臀部、脚后跟都需要贴紧墙壁，同时处于一条直线上才能让身体得到充分的锻炼。我建议一次进行15分钟到20分钟，可以在饭后进行，有助于食物消化。

结束语：看到了这里，我们对于如何改善双腿已经有所了解了。如何改善腿部的不良问题呢？这么做，练出365度零死角的美腿。原来，想要有一双零死角的美腿，只要做到这两步就可以了，只要你能够坚持进行本文所介绍的练腿教程，就一定可以拥有一双超级美丽的超模腿。