看片射正常吗()

男性患者询问最多的问题就是怎么能在床上表现得更好，最好是那种不吃药、不打针、治标治本的方法。那么，是不是真有这种简单可行又有效的方法呢?我可以负责任地说，健康男性只要遵守和坚持6个“秘诀”，就能得偿所愿。

性生活早泄手淫前列腺

事实上，吃一些食物或改变生活方式，更可能有助改善勃起，重振男人雄风。

放松、放松、再放松

压力是男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内肾上腺素分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。

肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎充血才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，丁丁自然一蹶不振。

坚持有氧运动

有氧运动可以让全身都得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，加速机体的血液循环，进而有利于性器官血液循环的改善，给性爱一个助力。具体来说，有氧运动可使骨盆肌、阴道附近的肌肉收缩，血流速度加快，触觉敏感，提高性敏感。阴茎局部微循环状态的改善，对于维持勃起能力是有益的。男人有力量会给性爱表现加分。强壮的肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强。另外，有氧运动可促进雄激素的分泌，而雄激素和男性的性欲和表现也息息相关。经常做有氧运动可以使腹部、臀部的肌肉变得更加紧致，会让男人更有魅力。有氧运动能使体内产生内啡肽，有助于改善情绪，促进性兴奋。

常做深蹲和提肛

盆底肌肉也称为性爱肌肉。锻炼这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时的快感，并能帮助患者控制射精。男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。

很多运动可以锻炼盆底肌肉，比如深蹲和提肛。深蹲是提高爆发力最有效的动作。爆发力是指能在尽量短的时间内爆发出更多能量的能力，可以有效改善血液循环，进而加快阴茎充血速度。同样，可以有效促进体内的雄性激素分泌，让肌肉更好、更快的增长，增强下肢的运动力，让男性性欲更强，表现更好。提肛运动主要锻炼肛提肌，可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻，消减炎症。

睡眠足

睡眠不好的人在做爱方面会遇到更多困难，一方面可导致体内睾丸素水平下降，有损正常的性功能;另一方面会使身体应激反应水平升高，影响性能力和性趣。解决办法非常简单，就是每天保证七八个小时睡眠。如果有失眠情况，就应找医生积极治疗。

减体重

肥胖会导致体内睾丸素水平下降，而睾丸素对于性欲及性能力很重要。为了威猛强壮，男性应该积极减肥。此外，减轻体重也有助于提升自信心，这对于床上表现是个加分项，不仅令双方更加有兴致，还让男性对性爱持积极态度。

少看片

大多数情况下，观看色情影片是性欲宣泄的健康出口。但如果色情片看多了，出现看片时能硬起来，和女伴一起时却硬不起来的情况，就有问题了。这是因为某些色情片影响了男人对性爱的看法，甚至抱有不切实际的期望，以至于影响了性行为的“实践”。摩根泰勒认为：“改进性功能的一个好方法，就是处于婚恋关系中的男性要少看色情片，从真实的性生活中获得益处。”