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相信不少宝妈都有过这样的体会，怀孕之后，随着月份的增大，肚子会越来越明显，身体也会越来越不方便。宝宝出生之后，作为孕妈可以说是“如释重负”。但是，前些日子宝妈丽丽，在坐完月子之后却发生了奇怪的事。

丽丽是一个90后女孩，大学刚毕业便和相恋多年的男友走进了婚姻的殿堂。婚后不久，丽丽就发现自己怀孕了，虽然夫妻二人都没有做好生宝宝的准备。但是，架不住双方父母的催促，丽丽最终决定生下这个孩子。

在双方父母的照顾下，丽丽迎来了自己的预产期，生下了一个健康可爱的宝宝。因为妈妈照顾的十分周到，丽丽在坐月子期间身体恢复情况还是很好的。但是刚出月子不久，一天早上丽丽起床后就发现了一个奇怪的事情：孩子已经出生了，但自己的腹部又隆起了。

看着丽丽隆起的腹部，一家人可以说吓坏了，急忙跑到医院去看医生。医生询问之后，检查结果可以说让人哭笑不得。原来丽丽已经一个月没有大便了，腹部隆起是便秘造成的。

那么，很多人会问产后为什么会出现便秘呢？

1、肌肉收缩力量不足，肠胃功能减低

妈妈们在产后会肌肉收缩力量不足，出于这个原因，很大程度会造成排便功能下降，食物残渣堆积越来越多，出现便秘等一系列问题。

2、不合理的饮食习惯

产后，为了能快速恢复身体，很多产妇家人会大量的给产妇吃各种滋补食物，造成严重的营养过剩。另外，长时间的摄入肉类、蛋类，不吃蔬菜、水果、粗粮，缺少纤维食物的摄入，也会增加产后便秘的可能性。

3、缺乏运动，活动量小

很多女性产后因为身体比较虚弱加上活动不方便，所以选择长时间的躺着。在这种情况下，产妇肠蠕动减弱，肠内食物停留过久，水分被过度吸收，造成排便困难等便秘现象。

出于产妇身体情况的不同，预防产后便秘的方法也不尽相同。在帮妈的总结下，主要有以下几点：

一、调节饮食习惯，饮食摄入多样化

产妇在生产之后，宜摄入纤维丰富的食品，如芹菜、竹笋等各种蔬菜，纤维丰富的食物可以帮助产道蠕动。与此同时，为了更好的排便，产妇可以适当吃一些具有润肠排便功能的食物。如：蜂蜜、香蕉等。产妇在日常生活中，应该多喝水，这是因为水有助于大便的软化。

二、适度锻炼，增加活动量

产后行动会有一系列的不方便，但产妇在保证充足的休息的同时，要保证一定的运动量，做到劳逸结合。在运动的过程中，既不宜进行大幅度的运动，也不宜久坐久站。在平日里，产妇可以进行一些简单的提肛运动。

三、药物辅助

在便秘比较严重的情况下，产妇可以去医院在医生的指导下借助药物进行治疗。常见的治疗便秘的药物主要有：高渗性泄剂、粪便软化剂等。产妇在服药时切记擅自吃药，一定要遵循医生的要求。

以上就是关于便秘的小知识了，希望各位宝妈在照顾孩子的同时，也要注意自己的身体健康！

我是帮妈，两个孩子的妈妈，一名高级育婴师兼具插画师，有关孩子教育、生理、心理、营养、日常保健与护理等方面问题，问我吧。