好多宝宝晚上睡觉都喜欢踢被，宝妈担心宝宝会感冒，就不得不在晚上频繁夜醒给宝宝盖被子，一晚上都没办法睡好，累得不行。

宝宝为什么这么喜欢踢被子呢？宝妈又该采取什么样的措施，改变这种情况呢？

宝宝新陈代谢比大人好，心脏跳动也比大人快，所以宝宝身体的体温通常情况下要比父母的高一些，也更怕热一些。

宝妈根据自己的需求给宝宝盖被子，会让宝宝觉得热、不舒服而踢被子。

好多宝妈反映说，宝宝不能盖脚，脚一盖上就踢被子。

这种情况呢，也是因为热：人的手和脚上有一种叫“动—静脉吻合支”的血管，当人感到热的时候，这些血管会在空气附近大面积扩散，达到冷却效果，这可以有效的调节体温。

宝宝不盖脚，就是为了散热呀。

那么，有些宝妈就要有疑问了：宝宝手脚都是凉的，这不是冷吗？为什么说宝宝是热呢？

那是因为在散热的时候，因为冷却时，宝宝的手脚会凉啊。

所以宝妈在判断宝宝是不是热的时候，可以摸宝宝的后颈、后背心，如果这个地方是温暖、干燥的，那么就可以判断宝宝当前是不冷的。

对于宝宝感觉热的情况，宝妈该怎么办呢？

√换薄一点的被子或降低空气中的热度

当宝宝因为热而踢被子的时候，宝妈可以给宝宝换稍微薄一点的被子，或者空调调低一点，让房间、被窝温度不要太高。

Ps：开空调的时候，宝妈要注意房间的湿润程度，防止宝宝因干燥空气上火。同样开电热毯也是，最好不要用电热毯，多给宝宝补充水分。

√用玩偶或枕头挡住宝宝踢被子的路

这个方式，对有的宝宝来说十分好用，宝宝开始觉得不满意，不过哼唧两声在妈妈的轻拍之下也就接着睡了。

有的宝宝则不行，踢不开被子就哭闹。

所以这个方法好不好用也要看宝宝的性格。

√给宝宝穿袜子睡觉

如果宝宝已经养成了把脚伸出被子睡觉，宝妈又怕宝宝会因此感冒，就可以尝试给宝宝穿袜子睡觉。

穿袜子是不得已的行为，宝妈如果可以调整宝宝露脚睡觉的这一习惯的话，最好可以调整，而不是穿袜子。

宝宝在发育过程中，神经系统发育还不完全。

如果在睡前父母逗宝宝玩的时候，玩的太疯、太闹的话，会出现泛化现象，也就是说宝宝大脑的部分神经还保持着兴奋状态，这样就非常容易踢被子了。

宝宝睡前太兴奋，宝妈该怎样做才能缓解宝宝睡前的兴奋状态？

√不要过度的打闹

有的父母喜欢在睡前跟宝宝来一波互动，毕竟父母白天也忙，没办法陪宝宝。

但是父母可以采取更温和的方式，给予孩子高质量的陪伴，不是只有打闹才能让宝宝感受到父母的爱。

打闹活动可以放到周末、放到白天。

√建议睡前仪式

可以给宝宝建立一个睡前仪式，仪式开始进行，就是暗示宝宝：该睡觉了。

这个仪式可以是给宝宝听舒缓、舒适的音乐，也可以是父母给宝宝讲小故事。

建立睡前仪式，不仅可以增进亲子关系，对宝宝以后踏实睡觉也很有帮助。

成年人盖的被子，宝宝不一定能够接受得了。

父母觉得盖上合适的被子，宝宝会被压的难受，活动也不方便，这时候宝宝就会在睡觉的时候从被子里面滚出来，或者因为活动不方便而哭闹。

对于这种情况，父母要这样做：

√给宝宝换轻一点的被子

宝妈可以给宝宝换轻一点的被子，让宝宝晚上睡觉的时候更舒服，身体活动更自由一些。

不建议孩子跟父母睡一个被子也是这样的原因。

√可以考虑舒适的睡袋如果宝宝一个人盖一个被子，宝妈又担心宝宝会来回滚动、踢被子，可以给宝宝选择一个舒适的睡袋。

“胃不和则卧不安”，就是说吃得太多或者积食的时候，会导致睡不安稳。

宝宝感到肠胃不适的时候，就会在被子里面来回翻滚、踢被子。

如果宝宝在晚上有吃太多的习惯，宝妈就要调整宝宝的饮食：

√睡前少吃

“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”，对于已经断奶了的宝宝来说也同样适用。

在晚上少吃一些，给胃减轻一些负担，这样宝宝才能睡的更好。

尤其是现在过年，宝宝很难容易就吃多，宝妈也要根据孩子白天的吃饭情况，调整晚上的食物和量，保证宝宝肠胃通畅。

√晚饭可以提早一些

家里的晚饭可以适当的提早一些。

之前听一位宝妈说，她家里吃晚饭都在9点多，孩子吃了晚饭就去睡觉。

这对孩子的消化不利，家里的晚饭可以适当的提早一些，孩子在做其他事情的时候，也可以消化一些，在晚上睡觉的时候，会睡得更舒服。

宝宝身体缺微量元素，或者感冒、发烧，或其他身体上的不适，会让宝宝感觉热、不舒服。

宝宝身体不适而产生的踢被子的现象，在日常其他事情中也可以看出一些端倪，比如宝宝感冒，会打喷嚏、流鼻涕等。

宝妈可以根据宝宝平时的精神状况，睡觉时候有没有盗汗、惊醒的情况，判断宝宝是不是生病了。

如果生病了，最好要去找医生看看具体情况。

宝宝踢被子，宝妈要从宝宝平时的情况，适当调整宝宝的生活习惯和被子的薄厚程度，这样可以有效的改掉孩子踢被子这个问题。