每次大家见到一直止不住呕吐的女生，都会意味深长地点点头，刚刚怀孕啊。因为妊娠期呕吐常见于初次怀孕的女性，大约占比达到80%。表现为恶心呕吐、食欲不振、精神不佳等。这只是一种生理现象，往往不需要进行治疗。日视频出现持续性严重的呕吐，可能会引起脱水，酮症酸中毒，需要住院治疗。

一般的妊娠呕吐，虽然不需要特殊处理，但是对孕妇的胃口影响却是实实在在的。孕妇如果因为食欲不佳导致营养摄入不全面，对于身体和胎儿的生长都是没有好处的。因此，我们要从饮食上缓解呕吐的副作用，让孕妇的胃口好起来，愿意摄入营养。

1、少食多餐，避免饱腹感

如果你已经产生了孕吐反应，那么每天就要少食多餐，避免饱腹感。因为吃得太饱，食物在胃里滞留的时间太长，更加容易引发孕吐，所以建议孕妇每餐吃到8分饱，两餐之间饿了来个加餐，少食多餐，每2个小时进餐一次，更利于缓解孕吐。

2、细嚼慢咽，别狼吞虎咽

有些人因为工作原因，习惯了吃饭快速解决，一口饭匆匆嚼两下就吞进去，到达胃里的食物颗粒太大，胃就需要更多时间来消化食物，同样会造成食物在胃里滞留时间延长，也会加重孕吐。

3、避免辛辣油腻食物

料理时要少放辣椒，也尽量采用清蒸、水煮、隔水炖等清淡的烹饪方式，更要避免煎炸熏烤的食物，如果本身饮食习惯离不开辣椒的话，也要避免重油重盐，适量减少辣味。有研究发现，高蛋白低脂肪的食物有助于减轻孕吐，所以早餐可以吃点清淡的高蛋白食物，如豆腐脑、鸡蛋羹等。

炒菜时可以放点姜丝，平时反应大的时候喝点柠檬姜茶等饮品。加拿大妇产科医生协会就推荐用姜来改善妊娠期恶心呕吐的症状。

4、补充维生素

孕吐严重的话，不需要额外补充滋补品，不过可以尝试服用点维生素B6。有研究发现8小时服用25毫克维生素B6可明显减轻轻重度孕吐。如果你还在备孕，那要尽快补充复合维生素，因为在受精前1个月服用复合维生素，也能降低孕吐的发病率和严重程度。

如果因为孕吐吃不下菜肴，可以改吃为喝，改变思路方法。汁、粥、奶昔、浓汤、蛋羹的食物颗粒小，可以减少胃的舒张收缩，不仅有利于孕吐，如果搭配得当，还能让孕妇更均衡地摄入营养。