现在很多人都有颈椎病，尤其人到中年，工作压力也大，每天在电脑前的时间很长，经常一坐一天，活动不到，所以出现颈椎病。到底该 如何治疗，平时如何锻炼保养呢？

下面以我个人为例，给大家说一下，我今年33岁，以前工作办公室，每天坐着时间太长，导致颈椎突出问题。在医院也住院治疗过半个来月。

坐时间久了不舒服，一定要隔一段时间起来活动活动！！

一、颈椎突出压迫神经症状

右侧胳膊，肩膀酸疼，开始的时候只是感受坐时间长了就难受，胳膊酸，自己起来活动活动，按揉按揉，症状就会减轻。

可随着时间越长，就不行了，不止胳膊，脑袋也不舒服，就感觉脖子皱皱巴巴，怎么动也不舒服，还会有恶心难受的现象。自己有点受不了，去外面找按摩师傅给按按，也会稍微缓解。可是后来有一段时间，胳膊疼的甚至晚上没法睡觉，就是睡不着，疼的难受，躺着也不是，坐着也不是。非常痛苦。没办法就去医院检查了。

二、治疗方案

让我下定决心去医院拍片检查 是疼痛已经不在我的承受范围内了，右侧肩胛骨和右胳膊整个胳膊都疼痛难忍～半夜疼醒睡不着觉，严重影响了工作和生活。下面是拍的片子。

生理曲度变直。颈椎2-5节均有突出。

医生说这个是突出 压迫硬黄膜。所以胳膊会疼痛！除了一到二节 剩下三到五节颈椎的都有问题！！而且生理曲度变直，然后医生让治院治疗：

医院里给的治疗方案:输液+各种理疗 电磁疗，中药敷，艾灸，按摩，针灸……能用的都用了。

输液主要有栓通，胎盘多肽（营养神经的）。这样在医院坚持治疗了有10来天多吧。

对了 还有吃的药 痛舒片 还有一个舒筋通络的颗粒都是中药类的，再配合贴膏药。

到出院的时候， 胳膊的疼痛状况有很明显的减轻 基本不怎么疼了 晚上能睡好觉了。

三、日常注意事项+重要提醒：

在这里想告诫大家的是： 颈椎是非常脆弱的 需要我们用心呵护 否则一旦有问题 会很严重 尤其现在的人 手机电脑不离手 天天都一个姿势 又不爱运动 极易导致颈椎出问题。

一旦发现不舒服，及早干预，越早发现越容易控制，别等到疼的自己受不了，没办法 只能住院治疗了。而且这个突出了，是没办法 再恢复的，住院也仅仅是控制疼痛，让你不那么痛苦，后期还是需要自己多注意。

1、不能坐的时间太久，可以做一段时间就起来活动下 动动脖子 仰仰头。四处走走，看看天空，放松下肌肉。

2、手机能少玩就少玩会，别白天对着电脑一天了，晚上还不放过眼睛，躺床上玩手机，常常刷头条，看抖音，一看就入迷，你是不是也这样。一个姿势太久了，对脖子，胳膊的伤害很严重。

3、平时有时间也可以抽时间锻炼不需要特殊的仪器设备，自己找一面墙壁就可以。贴墙站直，掂起后脚跟，让身体靠墙并向上提起，坚持一会。

4、躺床上也可以做运动，平躺，让头往外，伸出床沿之外，胳膊向上，往头那边抻可以让血液疏通，不过根据自己的情况，适当锻炼，时间控制好，觉得不舒服，立即停止。

5、如果疼痛厉害可以选择膏药，贴一贴，缓解疼痛。

6、天气渐渐寒冷起来了，一定要注意保暖。脖子里可以围个围巾，避免着凉。着凉也会引起血液流通不畅，脖子，胳膊疼痛。中医讲话通则不痛，痛则不通。确实如此，疼起来遭罪的是自己，对自己好一些吧。

这是一个患者的心声 真实的病例 ！！呼吁大家引起重视，谢谢！！您的健康才最重要。如果疼痛厉害，或者已经发展到麻木的情况，请一定及时就医，让专业的医生给您治疗方案。