小花，女，26岁，孕期，失眠怎么办？

答：

人怀孕期间会有两个变化：一是，工作会减少，或者直接不做了，在家休养；二是关注健康，关注身体，关注睡眠。

当你工作减少或者在家休养时，那么你晚上需要的睡眠就会减少。你也许会出现这样的情况：你晚上不容易入睡和你的睡眠时间会减少。你会以为自己睡眠出了问题，其实不是你的睡眠问题，而是你新的生活状态下睡眠的正常现象。你可以迟一点时间上床，或者静坐30分钟睡觉，那么你就容易睡着了。你也可以告诉自己，清醒躺着就是睡眠，睡不着就随意躺着就可以了，这样你就不太害怕睡眠了。

想学更多睡眠知识，请看《人生必学的100节课》

人生必学的100节睡眠课

当你开始关注睡眠时，你就会焦虑；你焦虑你就容易失眠。怎么办呢？不要对睡眠有过高要求，平常心对待睡眠。同时，多看看对的睡眠知识，了解睡眠就不怕睡眠。不怕睡眠就不容易焦虑。

有的人会遇到这样的情况，她躺着整夜都睡不着，为什么呢？因为她不够瞌睡。她为什么不够瞌睡？因为她在睡不着时，一直躺着，补充了很多能量。如果她在睡不着时不躺在床上，起来看书或者静坐，等到非常瞌睡了，再躺下，她就容易睡着了。

睡眠大侠简介

专注研究睡眠13年，研究了古今中外的各种睡眠理论，做了4000天睡眠实验，总结出一套“不用药、不用任何产品”改善睡眠的方法，作品《失眠者都不失眠》。我的水平不低于这三个人：斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治，他的著作《斯坦福高效睡眠法》；尼克·利特尔黑尔斯（Nick Littlehales ）英国睡眠协会会长，《睡眠革命》作者，C罗的睡眠教练；盖伊·梅多斯（Guy Meadows）英国睡眠问题专家，睡眠学校（The Sleep School）的创始人。

我已经帮助了很多大学生、医科大学学 生、农民、医生、企业家、金融投资者、公职人员、警察、军人、海 外华人等改善了睡眠，解決了失眠。他們大多经历了医生，心理咨询师，中医，运动，睡眠仪，瑜伽，偏方、靜坐、催眠、气功、辟谷等方法都没解决失眠，最后无奈了，遇到我而解決。

我将专注研究睡眠80年，以求睡眠的最高水平。我会天天分享睡眠研究笔记，敬请关注。

我的睡眠思想

1 放松就是睡眠，行住坐卧都可睡眠。

2 人需要的是休息，不是睡眠

3 清醒就是睡着

4 躺着就是睡眠

5 人无法失眠，失眠者都没失眠过

6 失眠无害，有害的是对失眠的恐惧

7 躺着是失眠最大秘密

8 失眠者坐着度过一夜就会睡着

9 睡不着主要原因是不够瞌睡

10 世界上不存在失眠

.......