在全民养生，“保温杯里泡枸杞”的年代，养生早餐也要吃起来！

这碗五谷杂粮粥，用的都是补血益气的健康食材，全家老少都很适合经常喝！

别一提起补血总觉得男性不需要，现在大家都有熬夜的习惯，身体造血功能会受影响，适当吃些养生的东西，对身体健康有益处。

老辈的人总说，五谷杂粮养身体，这话在理！

五谷杂粮粥的配料（一家三口的早餐）是这样的，半杯大米、半杯黑米、半杯糯米、半杯红豆、一把莲子、一把花生、一把桂圆、一把红枣。如果想喝再甜一些，加些红糖，这个粥加红糖味道很醇厚。

早上起床，把这些材料都放到电饭锅里，按下煮粥键，时间到就可以开吃啦！出锅之前撒一把枸杞，枸杞不能长时间炖煮。

它们各自的功效，就不再多说了，单从口感上来说，添加了糯米的杂粮粥，会更黏稠一些，口感也更加顺滑。

红豆、莲子、花生煮烂后软糯可口，散发着清香，红枣、桂圆的汁液混合到黏稠的粥里，不用加糖就很甜。

杂粮中的糖分相对较少，膳食纤维丰富，有很多优质蛋白、矿物质、维生素等元素，这么多种共生食材搭配在一起，营养更加均衡。

我经常喝这个五谷杂粮粥，最大的体会，就是手上的小月牙冒出来了。

原来压力大、熬夜等问题，只剩下两个拇指的一丁点小月牙，冬天这几个月，经常偶尔熬个五谷杂粮粥做早餐，配合早睡早起，现在已经有六个小月牙了，虽然还不是很大，但已经很有成就感了。