半夜2点，你在做什么？

玩游戏、刷剧，还是一遍又一遍地数着羊，在床上辗转反侧......

晚睡、熬夜，已经成为了绝大多数现代人的通病，无论是因为加班的原因，还是因为打游戏、看电视、玩手机、睡不着等等，多数人都在23点后才会入睡，甚至到凌晨才会进入梦乡。

长时间的熬夜，不仅会导致失眠、脱发，还会导致另一个严重的问题，那就是——便秘。

睡眠不好为什么会引起便秘？

1

肠道蠕动减慢

晚上是肠道蠕动最活跃的时候，但是如果我们不能进入深度睡眠状态，肠道蠕动就会受到相应的影响，导致肠道蠕动减慢。因此会使得我们出现排便困难、粪便干结、便秘等症状。[1]

2

免疫力功能下降

熬夜、失眠、睡不好也会使得身体的免疫功能下降，使身体的机能处于一种紊乱状态，导致身体原本的内稳态失衡，引发便秘出现。

所以如果想要解决便秘问题，晚上一定要睡到好。

3

精神状态差

长期的睡眠不好或者是失眠的患者，会导致精神变差，严重时可能会出现焦虑、紧张、抑郁、恍惚等症状，而这些紧张、焦虑的情绪又会造成支配胃肠道运动的神经功能的紊乱，肠道功能减退[2]，造成功能性便秘。

4

药物副作用

睡眠不好的人群，尤其是老年人，常有各种慢性病。

而治疗慢性病的一些药物就有可能会引起便秘，如抗胆碱能药物，包括阿托品、颠茄合剂、溴丙胺太林等；还有钙离子拮抗剂，某些降血压药等。[3]

因此失眠的老年患者在使用这些药物时，应该根据你具体情况，选择性使用，如必须要用，那么可以在医生的指导下服药。

所以，那些还在熬夜的人们，如果你不想便秘，那就别再熬夜了，要养成一个良好的作息习惯。

如果你确实入眠困难，也要积极地去寻求方法处理，如睡前泡脚、吃完饭后去散会步放松心情，来达到助眠的目的。

【参 考 文 献】：

[1]谢孝祥.雌激素、黄体酮与女性睡眠[C].浙江省预防医学会.浙江省预防医学会精神卫生专业委员会成立大会暨学术交流会论文集.2015:258-261.

[2]张玉兰.129例顽固性便秘的病因分析[J].结直肠肛门外科,2008,14(3):179-181.

[3]许建成,楚英华,王艳丽.中西医结合治疗慢性顽固性便秘45例临床观察[J].社区医学杂志,2009,7(22):59-60.