在怀孕初期呢，孕妈妈经常会出现孕吐，基本是吃啥吐啥，根本没有办法正常进食，更不要说摄取营养了。

可能会有些人会考虑吃些水果，来补充身体所需要的元素，但是我推荐可以这样吃，效果会更好。

燕窝：燕窝里面含有大量的优质蛋白质，对孕妈妈还有胎儿有非常大的食补作用。

而且可以用红枣，草莓，猕猴桃等水果燕窝调理身体，可以补充维生素，补血益气，促进体内的新陈代谢，缓解孕吐反应。

下面是几个简单的小食谱，喜欢的可以尝试做一下！

红枣牛奶燕窝

1、准备好红枣和牛奶，燕窝以及少量石蜂糖

2、将红枣与石蜂糖用小火慢煮至粘稠状倒入燕窝

3、再将牛奶倒入燕窝，搅拌，方可食用。

小贴士:

早上和晚上空腹食用，效果最好，坚持吃，可以调养身体，改善皮肤情况，还有助于产后恢复。

冰糖原味燕窝

1、准备好所用的燕窝。

2、在冰糖中加入少量清水，用小火慢煮至糖化汁粘

3、将糖水放入燕窝中，蒸上五分钟就可以食用了。

小贴士：

冰糖是众多糖中最纯正、滋补，能润肺和补中气。

雪梨汤燕窝

1、准备好一个雪梨（削好皮的），放入锅中慢煮

2、放入少量冰糖和一勺盐

3、煮至粘稠后加入燕窝，就可以食用了

小贴士：

适合夏天益食用。

【小记】所有的做法都是燕窝先准备好，在开始加配料

这样不会影响燕窝的口感以及营养

一定要记得早上晚上空腹前食用更容易吸收营养哦~