暑气+湿气，是夏天最大的邪气。

恰逢今年湿气特重，所以这个夏天要做好祛暑化湿/安神降燥/健脾润肺的工作，不然还没到三伏就给暑湿打败了。

针对这些情况，健康君搜罗了几道食疗方，帮助大家安然度盛夏。

祛暑化湿：香薷饮

炎炎夏日，阳气活跃在身体表面，加之湿气重，导致身体出现：胃口差，浑身没力气，总犯困，季节性湿疹等问题。

如果有以上烦恼，建议安排香薷饮。一碗可以让脾胃开心、赶跑湿气、预防中暑的解暑饮品。

取白扁豆5g，香薷10g，厚朴5g

香薷、厚朴剪碎，白扁豆炒黄后捣碎，放保温杯以沸水冲泡并盖严，温浸1小时后代茶饮。

香薷饮出自宋代《太平惠民和剂局方》，具有解表除寒、和中消暑、内化湿滞的功效。

不仅夏季受用，平常有食欲不振，大便溏稀，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀的朋友请速速安排。

安神降燥：银耳羹

夏季除了照顾脾胃的感受，也要多关注脏腑，不然脏腑津液不足，会导致脏燥（中医说法），体生烦躁之火。

如有莫名其妙的情绪低落，不开心，更年期烦躁，抑郁等情况，可以吃银耳羹补五脏津液，灭燥火，自然越吃越开心。

自感身体有寒，下焦淤堵的朋友，建议喝生姜银耳羹。

生姜温通，打通任脉后才能把银耳羹的津液输送全身，改善干瘦、吃不胖、白带多、皮肤干燥等问题。

夏天出汗多，津液外泄厉害，常喝银耳羹可降燥，改变体质弱点，让你四季少不适，换季也健康。

感兴趣的朋友可以坚持一段时间，观察身体的细微变化。

润肺健脾美肤：黄芪百合猪肤汤

不少朋友反映，天气越热，体内水分流失越多，皮肤也越发干燥。

除了敷面膜，健康君还建议你内调：肺阴不足，可致皮肤干燥；而脾胃运化差，也是肺阴不足、肌肤暗黄的原因，所以润肺同时需健脾。

推荐国医大师邓铁涛改良的、出自《伤寒论》的猪肤汤。

新鲜猪皮250g，黄芪15g，百合15g，陈皮3g，红枣3个，生姜3片

猪皮加生姜、料酒汆水，刮走油脂再煲汤。

汤里加入黄芪、百合，有健脾益气、润肺安神、美肤的功效。现在喝再适合不过了

健康君提醒，芒种至，仲夏到。

只有好好养护脾胃、滋养五脏，身体才能扛得长夏的湿气横长，岁月的洗礼。

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