[心]作为一名准妈妈，你是不是有这样的经历:

[微风]一听说你怀孕了，婆婆妈妈就会给你准备各种营养品，就怕你营养跟不上；

[微风]可是各种补品吃下去以后，看到自己体重蹭蹭往上涨，你又心里着急得很，就怕产后不能恢复原先的苗条身材。

[微风]其实，孕期并不是吃的越多越好，孕期体重还真的需要好好管理。

[微风]因为如果不进行科学的体重管理，不仅仅会导致肥胖，更严重的可能会引起妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、巨大儿、胎儿窘迫甚至产后出血等严重的并发症，所以孕期体重需要科学的管理，既要防止营养不良但也不能营养过剩。

那么，孕期体重如何控制，又有什么标准呢？

首先我们需要先来了解一下体重指数（BMI），BMI=体重（Kg）/身高²（m²），然后根据自己孕前的体重指数，计算孕期可以增重多少。

我们来看一下这个表:

孕前体重指数 孕期增重范围

<18.5 12.5~18.0kg

18.5-24.9 11.5-16.0kg

≥25 7.0~11.5kg

从这个表格可以看出来，孕前体重越高，孕期越需要控制体重增长范围。

所以，孕妈妈们，先算一下自己的体重指数，再看看自己孕期允许增重多少，你就心中有数了。

[微风]孕妇体重控制主要包括两个方面:

[微风]一是平衡饮食，碳水化合物、肉、蛋、奶、蔬菜要合理搭配，不能偏食，更不能暴饮暴食。

[微风]二是要适量运动，比如饭后散步、孕妇瑜伽等都可以。

​@刘桂萍​

[微风]孕妈妈们，为了你和宝宝的健康，一定要注意控制自己的体重哦！

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