文 | 凝妈

这几天写了两篇关于孩子睡整觉的文章：

孩子不能“睡整觉”，可能和一个原因有关，家长狠心改孩子睡得安

孩子能够“睡整觉”，比我们想象的时间要早，请抓住几个月关键期

收到了很多留言，其中有几位家长的留言非常值得关注：

妈妈1：原来是个天使宝宝，结果四个月开始就越来越睡渣，一晚上睡觉总闭着眼睛哭，到底为啥？

妈妈2：三个月的时候睡得很好了，四个月的时候忽然睡眠倒退了，一晚上醒来七八次，刚开始的时候带宝宝去了几家医院看医生，结果都没用，晚上还是半个小时就醒来，我睡着不动也不管她哼哼两分钟必哭，于是我试着轻轻拍拍她或者轻声说话安抚她，立马就哭，已经没办法了。白天又怎么也不肯吃奶，晚上就醒无数次找吃，冲奶喂她一次最多也就吃三四十毫升再喂就使劲哭，现在快七个月了但是一晚上醒来无数次已经没救了。

妈妈3：我家两个月就开始睡整觉，八点到早晨五点，可是孩子进入四个月后突然不睡整觉，而且夜里经常醒过来喝奶，不知道啥原因。

这几位妈妈反映的共同问题都是3个月前已经可以睡整觉，是妈妈们眼中的天使宝宝，但是4个月后却突然变成了睡渣，这就是睡眠倒退，是天使宝宝也要迈过的一道坎儿。

好不容易熬过了频繁夜醒，宝宝总算能睡整觉了，妈妈们以为可以享受生孩子前的睡眠时光，可是好景不长，宝宝到4个月又重新折腾回来，好像要回到新生儿的状态。有妈妈会担心孩子生病，但是去医院检查并没有生病，排除生病的原因，宝宝出现睡眠倒退是为哪般呢？普遍来说有这几个原因。

01、睡眠模式改变

4个月之前，睡眠模式是昏昏欲睡、快速眼动睡眠、浅睡、深睡、沉睡的顺序。4个月之后，睡眠模式向成人转化，改为昏昏欲睡、浅睡、深睡、沉睡、快速眼动睡眠的顺序，快速眼动睡眠的时长会逐渐减少。在这一睡眠模式转化过程中，有些宝宝会出现不适应的情况。

宝宝本来已经习惯了相对简单的睡眠模式，再转变为相对困难的睡眠模式，对宝宝来说是痛苦的事情，当转变不好的时候，就会频繁醒来。

美国国家睡眠基金会建议的睡眠时长标准，在4个月时也是一个分水岭。4个月之前一天睡14-17个小时，4个月之后一天睡12-15个小时，宝宝睡眠时长比前3个月减少2个小时，也就是说觉醒的时间比以前增加了。之前睡觉的时间，现在可能是需要醒着的时间。

如果继续让宝宝按照以前的时间睡觉，宝宝可能会睡不着，即使睡着了，但是睡早了，中间也会醒来。这实际是我们不理解的正常现象，了解这个变化就能理解宝宝了。

02、运动发展

发展心理学认为，90%的宝宝会在4.7个月的时候学会翻身。4个月左右是宝宝学习翻身的重要时期，如果宝宝在白天没有时间练习翻身，他会在晚上翻个不停。很多妈妈也反映，宝宝晚上总是抬腿、侧身做出一些肢体动作，有时翻不过去急得哭，有时候翻过去了翻不回来又把自己折腾醒了。

现在孩子就是一个家庭的宝贝，家人都特别疼爱孩子，喜欢抱着孩子，喜欢逗弄孩子，但是却忽视了大运动的发展，不给孩子活动的时间。孩子电量充足，无法释放，只能在不被束缚的时候放电。

同时，精细运动也在发展，4个月后宝宝的手会渐渐伸展开，开始啃大拇指还有另外4个手指头，晚上会时不时地啃起来。有时候会发现宝宝一边睡觉一边啃手，啃得津津有味、滋滋作响。

03、出牙期

4个月左右，很多宝宝会出牙或者开始出牙，宝宝流口水、烦躁不安就表示在为出牙做准备了。我们牙疼的时候也会睡不好觉，宝宝也是一样。

出牙的时候，唾液腺受到刺激分泌量增加，宝宝的嘴巴兜不住这些唾液，会大量流口水，如果护理不好，宝宝的口唇附近会出现红肿问题，感到不舒服。牙齿即将萌出的时候，会对牙龈施加压力，宝宝会感到牙齿痒痛。因为牙龈痒痛，宝宝会烦躁不安，直接影响睡眠质量，夜间频繁醒来。

04、猛涨期

《美国儿科学会育儿百科》提到了猛涨期，孩子会有一个飞速生长的阶段。猛涨期有7个阶段：

第1个阶段是7到10天，

第2个阶段是2到3周，

第3个阶段是4到6周，

第4个阶段是第3个月，

第5个阶段是第4个月，

第6个阶段是第6个月，

第7个阶段是第9个月。

4个月是宝宝的第5个猛涨阶段，为了满足身体猛涨的需要，宝宝需要更多的母乳或者奶粉。不仅白天吃得多，晚上也会频繁起来吃奶。身体生长太快，也会有一些不适感，我们都知道青春期的孩子有生长痛，4个月的宝宝也会有类似的感觉。身体的不适会让宝宝感到烦躁不安，影响到睡眠。

05、厌奶期

4个月的宝宝也会出现厌奶的情况，这是因为宝宝的消化能力增强，能够更好的吸收蛋白质，所以吃的奶量看似是减少，但是也同样能满足身体需要。肝脏、肾脏也协同消化，会感到疲惫，想罢工休息，如果和以前一样喂很多奶，不能及时消化吸收，胃里还有储备的奶量，自然不需要吃更多奶。再加上宝宝的生长发育也不像前3个月那么快，趋于放缓，身体处于休整状态也是可以理解的。

宝宝出现睡眠倒退时，如果我们过分焦虑，急于想改变这个现状，倒退式的哄睡，会影响到宝宝以后的睡眠质量。

宝宝不好好睡觉，影响到妈妈的睡眠，也会担心宝宝发育不好，自然会非常焦虑。妈妈心疼宝宝，又重新像新生儿一样哄宝宝睡觉。抱着睡不睡，就奶睡，奶睡还不睡，就一边喂奶一边抱着一边晃着一边哼着歌安抚，只要宝宝能睡着，妈妈再困难的动作也能做出来，再苦再累都不怕。

结果呢，宝宝就习惯了这种方式，本来可以自己入睡的，也要等着妈妈来安抚自己，逐渐形成了依赖。宝宝适应这种睡眠方式以后，就不会再自主入睡了。妈妈会感到更加疲惫，已经到了不可救药的地步。这种状态如果不改变会持续很长的时间，我家宝宝就是这样，直到2岁多才能睡整觉，还希望被哄睡。

宝宝睡不好，当然不能不管不问，需要帮助宝宝好好睡，讲究的是科学的护理方法，解决宝宝的问题，宝宝睡觉会变得简单，等顺利度过这个难熬的阶段，宝宝的睡眠又会上一个台阶。

√首先，减少期待

当我们了解了造成宝宝睡眠倒退的原因，就明白这是宝宝的正常生理现象，是必经阶段，就不要过分焦虑了。西尔斯博士说：有一天他会彻夜睡觉，这种高需求的育儿阶段很快就会过去。

宝宝睡不好觉不会在几天内改善，经历一段时间睡不好觉的时光实属正常，不要期望宝宝能尽快睡好，而是帮助宝宝尽快适应新的睡眠模式、解决宝宝的生理需求。

√其次，建立合理的睡眠模式

记录宝宝的睡眠时间，重新规划宝宝的睡眠。

白天：白天可以睡2-3次，总时间大约是5个小时。我们会发现宝宝白天睡眠的时间会比3个月之前缩短，予以尊重，这是孩子的正常需求，不会因为睡得少影响发育。我们也应该感到高兴，说明宝宝的大脑神经进一步发育了，不再像以前那样容易疲劳

晚上：晚上睡9-10个小时，适当推迟宝宝的睡眠时间，这样可以顺应宝宝的睡眠规律。比如，如果宝宝之前在8点睡觉，现在需要推迟到8点30左右。宝宝晚睡以后，为了保证足够的睡眠时间，中间的夜醒次数会相对减少。

√再次，解决宝宝的生理需求

宝宝的生理需求得不到满足，就会占用睡眠时间，所以要想宝宝睡得好，就要解决宝宝的生理需求。

让宝宝多运动：白天给宝宝提供安全的环境，让宝宝努力练习翻身。这个并不难做到，让宝宝穿得少一些，身体会更灵活。在床上装好护栏，有大人在一旁做好保护，任凭孩子自己翻身即可。当宝宝翻不过去的时候，就推一下他的后背，他就会轻松翻过去了。

给宝宝准备几个摇铃，让宝宝握着摇铃摇一摇，锻炼精细动作。给宝宝洗干净双手，允许宝宝吃手。这些动作都是宝宝在发展能力，不是什么坏习惯。

缓解出牙的烦恼：给宝宝准备几个围嘴，只要被口水打湿，随时更换。注意给宝宝清洗嘴巴和下巴，防止口唇和下巴出现红疹。给宝宝准备牙胶或者磨牙棒，让宝宝咬一咬，可以缓解牙痛。

合理喂养：白天按照宝宝的需求喂养，宝宝比以前饭量增大，这是猛涨的需要，一定及时满足他，不要担心他被撑坏，宝宝知道饥饱。晚上睡觉前多吃一些，防止频繁夜醒。晚上醒来的时候，不要着急喂奶，先暂停观察，确实需要喂奶的时候再喂，防止养成奶睡的习惯。

对于厌奶期的宝宝，不要强迫宝宝吃很多奶，仍然按需喂养，可以帮助宝宝按摩腹部、让宝宝游泳消耗能量，厌奶的问题会逐渐得到改善。

√最后，进行适当干预

宝宝频繁夜醒，不能任由他哭闹，也要进行安抚，但是不要过度安抚，也不要增加新的安抚方式，用以前有效的方式进行安抚即可。比如裹襁褓的方法、抱睡的方法。抱着哄睡时不要又走又摇晃，当心宝宝养成不良习惯。具体的方法还要根据宝宝的情况来，没有任何一种方法是适合所有孩子的。

宝宝这时候会喜欢侧身睡觉、或者趴着睡觉，妈妈们担心宝宝会窒息，忍不住帮助宝宝改成平躺的姿势，宝宝还会自己调整过来，这个过程就干扰了宝宝的睡眠，宝宝被搅醒难免会哭闹。

3个月前睡整觉，4个月后成睡渣，这是一个很普遍的现象，不是某个宝宝的个例问题。这个现象的原因非常复杂，文中提到的5个原因比较常见，也有的宝宝会有一些其他的原因。但是解决的办法是通用的，重要的是要放下焦虑、减少期待、尊重宝宝的睡眠规律、解决宝宝的生理需求、不进行过度干预。只要努力，相信天使宝宝们会重新变成睡神的。

二胎宝妈，高级育婴师，个性化训练指导师，多平台原创作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。