双十一的货陆续到家，黄女士开心不已，又有新鞋子穿了。丈夫看到她在试衣镜前臭美，再看看她脚上尖得像锥子一样的高跟鞋，忍不住吐槽：“天天穿这种鞋，小心拇外翻!”黄女士不以为意，她才不管什么拇外翻，只要漂亮就行了。

相信很多女性朋友都有黄女士这样的想法，认为鞋子漂亮最重要，尖头高跟鞋穿上脚后可以显得腿很长，整个人很有气质、时尚，可是你知道吗？美丽的背后是大拇指在牺牲自己的幸福。

大拇指长时间被鞋子挤压，关节逐渐偏斜，最后就成了畸形的拇外翻，从外表来看，就像大脚趾旁边长了个硬疙瘩。它不仅影响美观，还会带来疼痛，影响走路，慢慢地还会红肿发炎。另外，因为大脚趾歪斜影响走路姿势，长此以往还会让小腿外翻、变粗，甚至胯骨变宽。要知道脚是立足的根本，若是它出现了问题，整个腿部都会被波及。

拇外翻从轻度到重度，共有四个阶段

外翻10度

大脚趾有向第二个脚趾靠拢的趋势，现在还不疼，也不会影响走路，但是你会发现自己的脚底容易长茧子，说明脚掌受力不均，这个时候应该引起重视。

严重指数：一颗星

外翻10-20度

大拇指明显歪向第二个脚趾，有交叠倾向，走路时间长了会感觉脚疼，穿鞋子总是觉得不舒服，已经到了必须要治疗的阶段。

严重指数：三颗星

外翻20-40度

大脚趾外侧明显有一个骨头突出来，前两个脚趾交叠在一起，无法正常运动，此时容易出现多种脚部问题，例如疼、肿、鸡眼、扁平足等等。

严重指数：四颗星

外翻>40度

脚趾头畸形明显，无法受力正常行走，已经很严重，除了脚底的问题，还造成小腿、膝盖、胯骨、腰部问题。

严重指数：五颗星

外翻程度越大，治疗难度越大，给患者带来的痛苦也越大，大多数人来治疗的时候已经到了外翻20度以上的程度，出现明显疼痛，不能正常穿鞋。

怎么样知道自己是不是拇外翻呢？

找来一张空白A4纸，脱了袜子站在纸上，用笔沿着脚的外侧画出轮廓，然后找到脚后跟和大拇指外侧骨，两点定位画一条直线，接着再从大拇指外侧骨、脚趾甲旁两点定位画一条直线，看两条直线的夹角有没有超过15度，如果超过了，那就是轻微外翻。对照上文外翻度数，就可以知道现在达到什么程度，有没有必要到骨科咨询。

拇外翻，一走路就疼，该咋办呢？

根据严重程度选择相应的治疗方案，一般在轻度和中度时期，会先进行保守治疗，要求患者穿舒服宽松的鞋子，然后进行康复训练。

康复训练比较常见的几种方式：

抓毛巾，自己在家里光脚站在毛巾上练习；

在两只大脚趾绑上橡皮筋，利用皮筋的弹力帮助脚趾拉伸；

在脚趾缝中间夹上棉垫，晚上也不要拿下来；

佩戴专门的矫正器、穿矫正鞋；

当以上几种方法都没有办法改变时，就要采取手术。手术可能造成皮肤表面损伤，留下瘢痕，若是发生粘连了也有可能复发。

除了先天性原因，大多数女性拇外翻和穿高跟鞋有关，这种现象在女明星身上非常多见，比如说中国功夫女星杨紫琼、英国女明星维多利亚等等，她们穿得高跟鞋鞋跟细，鞋头尖，经常穿这样的鞋子很难不变形。

给高跟鞋美女们几点建议：

高跟鞋虽美，但是也要注意保养脚，选择尖头鞋时要注意材质，柔软的皮质对脚趾的压力小一点，也可以选择宽一点的尖头鞋，给脚趾头足够的空间。

鞋跟过高会增加脚趾头的压力，如果你已经选择了尖头鞋，那么鞋跟高度一定要降下来。5-7厘米的粗跟鞋是比较合适的，别穿“恨天高”。

身边准备一双一次性拖鞋，休息时间给脚放松一下，或者准备一个滚轮，趴在桌上休息的时候放在脚底按摩一会，缓解紧绷的肌肉和关节。

肥胖人士不建议穿高跟鞋，对膝盖和脚趾头的压力比较大，应尽快减轻体重，平时尽量穿运动鞋、圆头鞋。

我们的脚付出了太多，却很少有人关注它，如果不是太疼了，可能很多人都不会到医院检查。行万里路，离不开双脚，一定要善待它，没事在鹅卵石路上走一走、搓搓脚底、按摩脚趾头，都能让你的脚趾舒服一点。