万事万物，有阴自然也会有阳，人的体质同样如此，也分阴阳。古代医著《黄帝内经》的《灵枢·通天》篇根据阴阳把人分为太阳之人、少阳之人、太阴之人、少阴之人、阴阳平和之人五类。这就是中医理论中最初的体质分类。

此后，在中医发展的历程中，后代医学名家不断对人体的体质进行探讨和总结，归纳出了“九大体质”，分别为平和质、阴虚质、阳虚质、气虚质、气郁质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质。

很多人说，我总是“油光满面”、头发很容易出油，面部易长痘，这说明我体内有湿、有热? 难道我是属于“湿热体质”？

今天，就和大家聊聊什么样的人才属于湿热体质？以及湿热体质如何调理？

其实，所谓的湿，也就是中医上常说的“湿邪”，根据湿邪的来源，可以分为内湿和外湿。

中医认为，脾主运化，胃主受纳，脾胃为水谷之海，气血生化之源，它们在体内水液的输布中有着关键的作用，如果体虚消化不良，或者暴饮暴食，又或者过食油腻、甘甜、生冷的食物，损伤脾胃，脾的运化功能减弱了，则会导致“水湿内停”，而且，脾虚的人也容易外感湿邪，同时，外湿的入侵困阻于脾胃，亦可使得水湿内生，这两者是既独立又相关联的。

而外感湿邪，则多由于常居住在气候潮湿的环境中，或长时间涉水淋雨，导致外湿入侵人体而引起。

所谓的热，则是一种热象，我们常说的“上火”其实也属于热象，通常指的是人体阴阳失衡后出现的内热症。

中医里，湿邪致病，也即湿病。湿病可分寒湿和湿热，其中以湿热为多见。《医原·百病提纲论》曰：“寒湿为本，湿热为变”。外感寒湿，由于最初患者阳气尚盛，所以多数会郁久化热，而成湿热病。也就是说，湿和热同时存在很常见。

①湿热体质的人多形体偏胖，性格多急躁易怒，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初，湿热交蒸气候难以适应。

②有湿的人平时比较容易发胖，肉较松弛，而且不容易减肥。

③脸部和鼻尖总是油光发亮，容易上火，容易生粉刺、疮疖，易脱发。

④常感到口苦、口臭或嘴里有异味，舌苔多黄腻或苔白厚腻，甚至有些人会有齿痕舌、瘀斑。

⑤经常大便粘滞不爽、不成形，小便有发热感，尿色发黄，平时稍稍吃些寒凉的食物或受寒易腹泻。

⑥女性常带下色黄，有异味。男性阴囊总是潮湿多汗。

⑦湿气重时，平时没精神，易疲劳，甚至肌肉酸痛、头昏脑胀、四肢沉重无力等。

①日常注意饮食和情志调节：恣食生冷、过食肥甘这些因素均可致使脾胃受损，阳气困遏，湿邪内生。而经常处于精神紧张、焦虑、思虑过度则会导致血脉不畅，气血不通，易使湿邪内生，如《医原·百病提纲论》所说“思虑过度则气结，气结则枢转不灵而成内湿”。所以日常应养成健康的饮食习惯和注意情志的调节。

②因为湿和脾胃常常相互作用，所以祛湿健脾和胃治疗是最基本的，在治疗上往往祛湿的同时也会考虑健脾，因此，除了治疗外，日常饮食上可以注重脾胃的调理，多吃些健脾和胃的食物，如山药、小米、地瓜、白萝卜等。

③湿热中，如果湿重则以祛湿调理为主，如果热重则以清热为主。临床上需要根据具体情况选择合适的方子治疗，所以，不要盲目地祛湿或清热，最好在专业医生的指导下调理。

小结：对于湿热体质的人来说，其实身体调理应该是一个长期的过程，所以，日常的饮食和生活方式调理很重要，饮食上最好以清淡易消化为主，避免过食肥甘以及生冷食物，避免暴饮暴食或饥饱无常；平时保持心情舒畅，减少思虑，加强运动，这些才是最基本的，只有做好这些，才能有好的调理效果。

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