相信很多人都有这样的经历，当我们睡觉的时候，好像踩空了一样或者做梦从高处掉了下来，我们的身体就会不自觉的抽搐了一下，然后被惊醒。这种现象会被很多长辈们解释说：长个子呢！还有一些解释说是当神经系统发现你陷入睡眠中，长时间没有活动，就发送一个脉冲，看你是否能觉醒，是否还活着。

专家解释这种现象叫：肌抽跃。是一种正常的生理现象，如果偶尔睡觉时抽搐一下，是很正常的，大多数人都会有这种现象；如果经常性，一晚上好多次抽搐，表明你的身体机能不是很好，还是要引起注意的。

1、情绪紧张

人长期处于压力比较大时，大脑的神经就会处于一个十分紧张的状态，就会容易引起抽搐。

2、经常熬夜

长期熬夜，容易造成神经衰弱、免疫力会下降，易发生抽搐。

3、营养不良、缺钙、缺乏锻炼

当血钙降低、缺乏锻炼时，肌肉的紧张程度就会加重，所以会容易出现抽搐的现象。

4、癫痫

患有癫痫病的病人，晚上也会出现全身抽搐并伴有口吐白沫的现象。

1、放松身体

不要给自己太大的压力，听一些舒缓的音乐或看一些轻松的书籍、视频等，可以给自己找一些适合自己，可以使自己放松下来的方法，把工作暂时先放到一边。

2、多活动

长时间坐时会使身体比较僵硬，身体肌肉都会处于紧绷的状态，在公司午休期间，或睡觉之前可以稍微活动一下，伸展一下筋骨。

3、多食用含钙丰富的食物

多食用一些含钙丰富的食物，如含钙丰富的蔬菜（海带、木耳、油菜）、含钙丰富的水果（酸枣、红毛丹果）、虾皮、奶及制品

4、规律作息

调整作息习惯，按时休息，不熬通宵。

5、必要时使用药物

如果出现长时间抽搐、口吐白沫、神智不清等情况，还需及时去医院就诊。