音乐是世界上最美妙的东西，不论是上下班时间，还是在日常生活中闲暇时间里，音乐都是每个人优先想到的排忧方式。而随着现代科技的普及，通过手机戴耳机听歌已经成为生活中屡见不鲜的事情了，但越是长时间的使用耳机，往往也给耳听带来健康困扰。

耳朵是人的听觉器官，由于耳朵内部构造较为敏感，一旦听力受到损伤，将会是无法修复，不可逆的后果。据相关研究表明，长期戴耳机听歌容易造成听力丧失，严重时还会造成听力破损。耳朵是人类最重要的器官之一，如有发现自己耳朵有不正常的现象时，应及时到医院进行治疗，但在此之前最好先保护好自己的耳朵。

1、降低听歌音量

经常戴耳机听音乐，音量最好不超过最大音量的60%。经常戴耳机对听觉系统或多或少带来影响，当音量达到85分贝时，长时间可造成人的听觉疲劳；当音量达到110分贝或以上时，便有可能导致人体内耳的毛细胞死亡，甚至严重可出现不可恢复的听力损伤。可见音量的控制对耳神经保养的关键性。

2、减少听歌时间

戴耳机听歌的时间最好连续不要超过一个小时。由于人戴上耳机后，外耳几乎处于闭塞的状态，声波传播的范围很小且集中，耳鼓膜在连续长时间的音乐震动下，容易损伤鼓膜，加速耳鼓膜等听觉器官的老化。常见的现象有长时间戴耳机听歌后会出现耳鸣、头晕、头痛等不适的症状，或出现渐行性听了减退的现象等。

3、禁止睡觉听歌

有些人可能会在睡觉时佩戴耳机入眠，其实这是一种不正确的做法。睡觉时戴耳机听歌持续性的音乐会对耳鼓膜和耳蜗造成刺激，损害毛细胞，严重时还会引发耳鸣和耳聋。另外，戴耳机的耳朵在睡眠过程中还容易被压在枕头上，严重刺激鼓膜，对耳朵健康极为不利。

4、平日多做耳操

日常保健操也少不了耳朵的。对于日常工作、学习繁忙和压力大的人群，对耳部的着重保养是很重要的，耳操可以在生活中有空的时间做，或者在睡前的时间做，都不失为对耳朵健康重视最好的做法。做法：双手握空拳，用拇指和食指在耳轮周边做上下的推拿按摩，再用两拇指、食指、中指夹捏外耳道做前、后、左、右的提拉动作，整组做三次。耳操的方式还有很多，具体也可根据自我需求再深入了解。