天天今年5岁了，妈妈发现他的脚踝有点歪，鞋子后跟单侧磨损得特别快，去医院检查之后才知道这是足外翻，这可是急坏了天天妈妈。足外翻不仅不美观，还会脚疼影响孩子运动，甚至引起膝关节疼痛和腰疼。在日常生活中，我们要多关注孩子的脚，今天就给大家介绍下足外翻，各位宝妈们可要认真听讲哦，让我们一起防范于未然~

一、什么是足外翻

足外翻指的是当你站立时，从后面看，正常足部的距骨与跟骨应在同一直线上，并垂直于地面。你的距骨相对跟骨是向内偏歪的现象。

二、怎样自测足外翻

1、足底平，足弓塌陷，可以用一盆水沾湿脚底之后站在纸上，看脚印，脚印没有空白的地方，则是扁平足+足外翻。

2、足跟向外翻

3、足内侧局部突出（不是踝关节突出的部位，而是内踝前下方另外的突出）

4、足跟因为长期负重少，发育不良，比较细小。

三、足外翻的预防

1、补钙

缺钙是足外翻等骨科疾病形成的重要因素，补充足够的钙质是每个小朋友都需要的。

2、光脚走路

孩子3岁前足踝韧带较为松弛，会出现一定程度的足外翻，让孩子定期光脚在草地、泥土、沙地里走路，可以刺激足部肌肉，促进足弓的发育，预防扁平足和足外翻。

3、穿合适的鞋子

在选鞋鞋子时，家长要捏一下鞋子的后跟杯，一定要有一定的硬度，可以防止足跟左右晃动，稳固支撑孩子的足踝；另外鞋子前脚掌的部分要稍宽一点，最好不要穿尖头鞋。

最后，像Dr.Lion狮博士生物力学平衡鞋，对于妈妈来说是一个不错的选择。它利用生物力学原理让孩子走路更平稳，受力更均衡，不仅可以促进宝宝足踝健康发育，还有专业客服人员定期为宝宝提供足脊健康操、足踝筛查等服务，让孩子远离足外翻。