道德经第四十五章中告诉我们：

“清静为天下正。”

意思是让我们的头脑保持清净，让我们的身体保持清净。

保持清净的身体，清净的头脑，冥思彻悟，身心灵才会得到升华，才会更接近于道，才会走上正道。

而要做到这一点的办法就是两个字：睡觉。睡觉其实也是一种修行。

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1.“静胜躁，寒胜热”。

有些人整天忙忙碌碌，为了赶时间，赶工作，走路都带着小跑，工作多压力大，往往脾气暴躁，常常对家人，对同事宣泄无妄之火。

在他身上不知为何有干不完的事，所有事情堆积如山无法理清头绪，最后按下去葫芦起来瓢，工作生活家庭乱入一团麻，生活质量，工作水平都在下降，人生更谈不上理想的实现和价值的体现了。

表面上看，躁是胜过清净的。急躁的人雷厉风行，匆匆而为，积极建功，实则徒有其表，噪欲的行为其害之深何止于自己。

这且不说，还长时间处于身心疲惫的状态，往往还影响了健康。

有欲才燥，无欲则静。

有名则热，无名则寒。

燥的根源在于执念和欲望！燥的结果是混乱和失败，燥的克星是静。因此清静为天下正。

清静无为，清心寡欲，清醒自知，为天下之正。

如何做到清净，老子已经告诉我们了：

塞其兑，闭其门，终身不勤

就是说戒掉其外界的贪婪，关闭其外界的干扰，这样保持终身没有忧虑，没有忧患。

既然欲望和执念是燥的根源，燥又是对我们不利的，那我们就戒掉它，保持清净。

如何关闭外界的干扰：睡觉，深度睡眠就是很好的关闭方法。

南怀瑾曾经说过一句戏言："你问我信仰什么，我信仰睡觉。"

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2.睡得好，可长寿。

睡觉对我们每个人非常重要，它是人类不可缺少的生理过程，是维持人类身心健康不可缺少的环节。睡觉虽然是人类的本能，但是并非人人都能睡得好觉。

著名经济学者郎咸平写了一段话来说：

我没什么长处，应对压力的主要方法是睡觉，每次睡6到7个小时，连续睡两天。醒了就放心了。

睡觉，是长寿的秘诀！

春秋时期的著名医学家文挚对齐威王说：“臣为道三百篇，而卧最为首。”

也就是说，尽管养生理论和养生方法极其众多，而首先应当重视的是睡眠。

文挚进一步指出：睡眠不单是人类的需要，就连鸟兽虫蛇鱼鳖等也很需要。一切动物都必须吃食物才能生存，而所有吃东西的动物又必须依靠睡眠才能成长。

倘若没有睡眠，人和动物就不可能生长发育。“一夕不卧，百日不复”，一个通宵不睡眠，将使人的体力和精神一百天也恢复不过来。睡眠是养生之道，也是长寿之道，应引起人们对睡眠的高度重视。

早在两千多年前《黄帝内经》就创立了“子午流注”专门来规定睡眠的时间，指出子时和丑时是我们机体排毒最佳时间，如果长期熬夜，错过最佳睡眠时间，日子久了必将影响健康，无异于拿生命健康来做交换。

美国科学家研究发现：与那些睡眠充足的人相比，那些睡眠不足的人往往身体不好，精力也不够充沛，他对20个研究样本进行了分析，发现人们睡眠时间越少，寿命越短。

研究发现：熬夜19小时，人的认知功能受到损害，与醉酒相当，对人的身体损害非常大。

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3.睡得好，没烦恼。

鲁迅说：“睡眠可以解决世上80%的烦恼。”

睡得好，睡得踏实，不仅能恢复体力，更能减少烦恼。

有一则真人真事。

一个朋友，2019年的时候开了一家烧烤，当时通过努力经营，生意十分红火。到了2020年，眼看投资时借的贷款就要还清。一家人就要过上好日子了。

不幸的是，2020年初，一场疫情打乱了他的计划，他还因失误帮朋友背了几十万元的巨额债务。

从此，他夜夜无眠，没多久就病倒了。他病得很严重，全身溃烂。医生让他不要住院了回家修养，过一天算一天。

他听后吓傻了，无奈写下遗嘱，躺在床上等死。

就在这时，神奇的事情却发生了，在接下来的日子里，因为什么事都安排好了，他再也不必操心，睡眠非常好。

2周过去了，他并没有死，6周过去了，他还活着，并能拄着拐杖下地找工作，很多周过去了又能工作了。

虽然生活依然艰难，但是死里逃生让他感觉已经很幸福了，心中的烦恼和焦虑也荡然无存。

有科学家曾做过一个研究，他们发现：深度睡眠，会让心率和血压下降，能够让大脑平静下来，可在一夜之间减少焦虑。

正是睡眠缓解了他的焦虑，让他获得了生命的原动力，因此重获新生。

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古人有"天人合一"的睡眠观，即从阴阳学说看昼夜和觉醒节奏。

古人认为阳主昼、阴主夜，白昼阳气盛而阴气尽时，人们就会醒觉；相反，白昼尽而夜晚来临时，则应睡觉。

《黄帝内经》说："阳入于阴则寐，阳出于阴则寤。"

"寐"指入睡，"寤"指醒来，睡觉能够帮助人体调节阴阳，也只有阴阳调和才能有好的睡眠。

古圣先贤中，姜子牙，王阳明，苏东坡曾国藩，乾隆皇帝，诸葛亮等都有睡眠的好习惯，他们不是成就大业就是活的长寿，可见睡眠即可以养生也可以修身。

人生由醒和睡两部分组成，醒要干的出色，睡也应该睡得安宁，这样一生才圆满。

“人法地，地法天，天法道，道法自然。”道家的修行养生最关键之处在于天人合一，具体到生活中也就是要懂得顺应自然。

古人“日落而息，日出而作”，让我们顺应自然规律的来作息吧。

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