大家都重视准妈妈的饮食营养，但许多人却忽略了非常重要的一方面：孕期的喝水问题。现在市场上纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，层出不穷，品种繁多，且多以“健康新概念”面目吸引大众的目光。喝什么，对准妈妈来说，绝不是小问题!

白开水容易透过细胞膜，对人体有“内洗涤”作用，有利于促进新陈代谢，增加废物排泄，还可以降低血液中能引起孕吐的激素浓度。经过煮沸消毒后的白开水清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源，但尽量不要喝冷水，因为冷水可能会刺激孕妇肠道，诱发子宫蠕动，或许会影响胎儿。

天然的矿泉水是从地下深处自然涌出或经人工开发、未受污染的地下水，含有多种微量元素，但饮用时应尽量选择可靠的品牌。

大麦茶具有清热解毒、消食解腻、促进消化、补气养颜等功效。大麦茶是用大麦炒制的，不含任何的添加剂，也不含茶碱、咖啡因等易引起副作用的成分。

孕妇怀孕初期基础体温升高，所以必须要补充大量的水分。可以说大麦茶是比较健康的茶，而且大麦茶的味道甘美，富含营养。大麦茶还利于新陈代谢，使羊水会变得清澈和丰富。

柠檬具有良好的安胎止呕作用，是适合孕妇的水果。柠檬汁和咸油炸土豆片通常并不被人们认为是保健食品。但是，美国一位研究员却发现，柠檬除了维生素含量更为丰富，它们还可以帮助孕妇摆脱“晨吐”的痛苦。另外，柠檬还可让孕妇感到口渴。这样，妇女就要喝水，这对消除危及胎儿生命的脱水症状至关重要。

纯净水、太空水等都属超纯水，只是称呼不同。它们的优点是没有细菌、病毒，干净卫生；缺点是不易被人体吸收，大量饮用时，还会带走体内微量元素，降低人体免疫力，对胎儿不利。所以孕妇不宜常喝这类水。

蒸馏水由普通水蒸馏而成，一些低沸点的有机物被蒸馏，一些有毒的有机物仍有可能留在水中。此类水纯度不如纯净水，微量元素含量极少，也不宜作孕妇的饮用水。

饮茶对孕妇的影响目前还缺少直接的研究数据，不排除会引起消化系统及神经系统紊乱的可能性。怀孕后喝什么茶，可根据个人习惯和爱好决定，但不宜过量过浓。浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗困难。

咖啡具有振奋精神、消除疲劳、增进食欲等作用。但长期饮用，可引起神经中枢兴奋，容易导致不安和失眠。在妊娠期间，咖啡因的摄入会在婴儿体重方面造成影响，但这种情况仅发生在一天饮用咖啡超过7杯的情况下，少量适度饮用不会对胎儿健康产生影响。但是，孕妇在怀孕后必须减少咖啡的饮用量，因为咖啡因的半衰期在怀孕初期和婴儿快出生的这两个阶段较长。为慎重起见，孕妇最好不饮用。

饮料不能当水喝，尤其是碳酸饮料、汽水饮料一般都含有咖啡因、色素等，对孕妇和胎儿有害无益。色素在孕妇体内蓄积，会干扰多种酶的功能。

所以，孕妇在孕期应该以喝白开水为主，可适当喝矿泉水、淡茶水。因为白开水经过煮沸消毒，清洁卫生，是孕妇补充水分的主要来源。矿泉水中有许多微量元素，品牌可靠的矿泉水卫生状况比较令人放心，可以饮用。也可以根据个人喜好选择麦茶水、柠檬水。

中国临床营养网编委、专家顾问

广东省家庭医生协会营养分会常委

深圳市医师协会营养分会副会长

中南大学营养与食品卫生学硕士

深圳市中医院临床营养科副主任医师曾瑶池祝您健康快乐！

【营养医师曾瑶池】系头条号签约作者

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