正确规律的饮食习惯，是肠胃健康的基础。如果你经常三餐不定、暴饮暴食，下班后随便吃点东西便累得倒头就睡……时间长了，你可能会发现自己常呕酸水、打嗝、胸闷、胸痛、甚至有灼热感，诸多症状都代表胃在给你发出的第一个警告——胃食道逆流。

胃食道逆流

胃食道逆流疾病是胃内容物或者强酸性的胃液顺着食道逆流，食道黏膜损伤和炎症等引起的各种症状的疾病。

胃食管逆流易发人群

1、男性。逆流性食管炎患者中，男性患者显着多于女性，调查显示其男女发病率之比为2.4：

2、饮酒。很多研究发现，饮酒与胃食管逆流病显着相关。调查发现，每周饮酒7次以上与频繁的逆流症状相关，大量饮酒与有症状的胃食管逆流病相关。

3、吸烟。经常吸烟是胃食管反流病的危险因素。

4、精神因素。研究显示，离婚或单身和有沉重生活压力的人易患此病。而另一项研究也发现，劳累、精神紧张、生气都与症状性胃食管逆流病的患病关系较大。

5、中老年人目前普遍认为，胃食管逆流病的发病随年龄的增长而增加，40~60岁为发病高峰年龄。

6、肥胖。肥胖是逆流性食管炎主要症状发生的中度危险因素，超重是胃食管逆流病患者中普遍存在的现象。

7、裂孔疝。食管裂孔疝和逆流性食管炎的关系令人注目。大的食管裂孔疝常伴有中至重度的逆流性食管炎。食管裂孔疝可降低胃食管交界处的张力，增加胃底的感觉刺激以至触发一过性下食管括约肌松弛。

注意事项

1、维持正常体重。肥胖的人往往腹压较高，较容易引起胃食道逆流。

2、少吃刺激胃酸分泌的食。油炸食物、含咖啡因的刺激性饮料、甜食、薄荷类食物、淤酒等，都是容易引发胃食道逆流的红灯食物，建议食用时要有所节制。

3、三餐定时定量。三餐若没有定时吃，胃部会呈现无任何食物可消化的状况，身体会因为想吃食物而分泌胃酸，当没有食物可消化时，胃酸就会侵蚀胃壁，若胃酸长期分泌过多，就容易出现胃痛，严重者可能会导致胃溃疡。

4、少吃宵夜。一般食物要完全消化需要3至4个小时，若吃完消夜就马上躺平，食物多半还停留在胃部消化，且刚吃饱胃部压力增加，下食道括约肌松弛的胃食道逆流患者，更容易因为躺平而加重症状。建议民众少吃宵夜，或吃完消夜先以坐姿休息一下，有助于胃部消化。