下颌歪斜常常困扰着很多小伙伴们，因为出现大小脸更多的原因是下颌歪斜导致的。在拍照时看到自己面部不对称整个人都不好了，很多时候还会自卑。

各位小伙伴也会有这样的困惑吗？

今天给大家分享一位学员，我们一起来看看她21天的训练经历吧

学员 ：心畅

改善部位：面部不对称 + 肩胛骨不适

1、您是如何发现自己身体紊乱问题的？

从小就发现自己头部歪曲，别人也这么对我说过，拍照片很难看，自己也因为长相不舒展很自卑，从小饱受头疼右眼眼压高的折磨，从上高中起，右侧肩胛骨经常疼痛，那个时候隐约觉得身体不合适，但是没有真正着手纠正。

从2018年开始，微博上开始出现身体问题的矫正方面的信息，自己开始关注，陆续学习了一段时间，发现了人体的神奇之处，和运动矫正康复的科学性，然后下决心改善身体，目的很简单，就是不要再被疼痛折磨，而且如果能像别人一样脸变“正常”就更好了。

看了很多案例，发现自己的现状比好多人都严重，于是打算去北京做线下矫正，但是因为疫情原因，一直没有成行。所以抱着试一试的态度报名了线上课程。

一开始让我做问卷调查的时候，我就对这次训练有了信心，因为这个问卷我填了两天才填完，特别是对身体的测评，多达几十项，太详细了，做到后面都有点累了，坚持做完了之后感觉完成了一个大工程。

然后是教练对我的测评做出评估，制定训练计划，一整套流程都比较完善，考虑很周到。

关于主诉点的确定，一开始我毫无头绪，原因是我的问题太多，鼻子歪斜下巴歪斜脖子歪斜嘴歪斜大小眼高低眼眉额头歪斜耳朵不对称下颌不对称身体旋转等等说不完，然后跟教练详细沟通后，教练建议我先解决肩胛骨疼痛和面部不对称问题，我觉得抓住了重点，于是同意这个建议。

目前肩胛骨疼痛问题基本没有了，面部歪斜情况改善很多，起码我敢拿着前置摄像头拍照了。

2、您是从哪个训练阶段面部／体态开始出现改善

（1）对目前的改善程度是否满意

（2）自己或教练是如何记录对比改善效果的

我对目前的改善程度很满意。

我是每天练完之后第一时间拍面部和全身的照片，然后马上反馈给教练，教练会经常拿出训练之前的照片划线进行对比。我自己时常拿着对比照片一个细节一个细节地对比，甚至对比某一颗痣的位置是否发生变化。

其实从我第一次训练完拍的照片就能看出来，脸部顺眼很多了，也许是底子太差了吧哈哈，之前我的五官没有一个是在该在的位置上的，看起来有些像异形......第一次练完了以后，脸部舒展了一些。

3、训练课程中让自己记忆深刻的环节有哪些？

记忆深刻的阶段之一是伤病处理环节，我第一次练完伤病处理的时候，整个身体感觉一下子轻松了不少，那种感觉让人难忘。就好像长期以来的紧张第一次得到了缓解。

我想给大家的在训练中的建议有两个，一个是要充分参与进来，充分重视身体的每一个问题和变化，哪怕是细微的变化，都不要放过，充分沉浸到里面全面感受。比如说自己的问题到底是哪些，有没有仔细研究过自己的面部照片和全身照片。

像我，就是练到中途，才观察到，原来自己的整个身体是向右旋转的，两个手臂和身体接触的点也不同。然后就突然联想到自己的睡姿总是扭曲，左手臂必须向外拐才觉得舒服，然后马上反馈给教练，现在刻意地纠正睡姿。身体作为一个整体，任何一个异常都有可能导致整个身体的连锁反应，如果不引起重视，也许会越来越严重，最终受害的只有自己。人们都追求健康，健康并不只是不生病，像身体或者说肉体本身也需要自己的呵护和重视，如果不想被自己的皮囊拖累，那必须像保养车一样时常保养身体，否则，总有一天这辆车会坏在半路上，让自己措手不及。另一个建议，是一定要坚持，如果只是购买了课程，但是因为很多事情或只是因为自己的懒惰不去做，那还不如不要开始。训练很累，我第一次做肌肉松解之后，右腿瘸了三天，太疼了走不了路，但是自从突破了之后，再也没有其他不适，反而觉得越来越得心应手。

自从参加了训练之后，肉眼可见的是，我的侧面的体态比训练之前看起来顺眼了很多，原先是骨盆前倾膝超伸，整个身体歪歪扭扭，目前侧面基本算是在一条线上了，我想如果继续坚持下去，身体的很多情况是一定会改善的。对此，我坚信不疑。所以，在课程还没有结束的时候，我就咨询教练能不能继续训练一期，再改善一两个主诉点，如果情况如自己所愿，那我还会继续训练，直到自己的各项问题都一一得到解决为止。

4、对专属教练的服务及教学请给出评价：

首先，专属教练很耐心，我每天都给教练提出各种稀奇古怪的问题，教练都能很耐心的解答。

第二，教练很专业，对于我的训练动作的错误之处，总能一眼看出问题，然后提出合理的改进意见。训练中期，我跟教练说，我认为我的鼻子歪斜跟我的鼻炎有关，因为鼻炎，一侧鼻孔几乎肿大到密闭，完全无法呼吸，所以长期只用另一侧鼻子呼吸，然后鼻子就逐渐歪了，然后教练建议我做这一侧鼻子的伤病处理，自从做了伤病处理后，我觉得这一侧鼻孔通气性好了一些，鼻子也歪斜也有了一些改善。这与教练的专业和她对我的身体问题的重视程度密不可分。

第三，用现在的话来说，就是教练很nice,能够跟我很好地开展沟通，亲和力和人格魅力都是很棒的。让我觉得训练的路上有一个知心的人陪伴鼓励，很温暖。

希望给教练涨工资好吗？哈哈哈~

一、体态评估

学员的主诉是肩胛骨不适和面部不对称：
经过对学员体态照片的详细分析得到的信息：
（一）面部：
高低眉眼、太阳穴凹陷、颧骨外凸、下颌角左侧在上，左侧在后 ，合力的作用下，使下巴歪向左。
并且出现左侧的张嘴弹响——颞下颌关节紊乱。
（二）躯干：
右肩高，双肩内扣，右侧肩胛骨突出、躯干左旋，骨盆前倾并右旋（骨盆左侧旋前 右侧旋后模式）
（三）下肢：
双膝盖微微内扣，右踝更外翻。

二、体态评估结果总结分析

结合主诉问题分析：
面部不对称的表现形式有多种，比如高低眉眼、单侧颧骨更外凸或更前突，鼻子歪，法令纹不对侧，高低嘴角，下巴歪向一侧、下颌歪斜和大小脸等等。
经过对问卷里体态照片详细的对比评估，该学员几乎存在上述的所有问题：
1.高低眉眼：右侧眉眼高，左眉眼低
2.下颌歪斜&大小脸：（右侧颧骨外凸，下颌骨右侧靠下右侧靠前）
下颌歪斜和大小脸其实是一个体系下的紊乱问题，大小脸的本质就是下颌歪斜。
下颌骨与颧骨紧挨着，下颌骨位置变化，势必会使颧骨联动发生位移，两侧颧骨一侧更高或一侧更外凸，该侧脸就比较大，且外凸侧的颧骨高，面颊和太阳穴就会显得凹陷，面部轮廓不协调，棱角分明，不符合亚洲人的审美标准，看起来凶巴巴的。
3.鼻子歪向左侧
4.法令纹不对称：左侧法令纹更深
5.左侧嘴角微高
6.下巴歪向左——下巴通常会歪向下颌骨靠上或靠后的一侧，下巴一旦发生歪斜，会直接影响正面观脸的视觉比例分配，看起来不协调。
7.左侧张嘴弹响——颞下颌关节紊乱（长时间单侧咀嚼，咬合关系不良，关节盘向前发生移位，导致下颌骨髁突不能在关节盘（轨道）下方正常滑动而必须要咔哒一下回位后才能继续正常运动，也就是弹响的出现）

将该学员的体态现象在脑海里构建并代入我们的矫正体系中：
通过对她全身筋膜线以及肌肉链的分析：
1.右侧前锯肌薄弱；右侧肩胛骨比左侧更突出，右侧斜方肌上束紧张
2.左手臂无名指受伤使左手臂筋膜线被下拉，左肩低
3.右后功能线被上提；躯干左旋、左肩高
4.前表线筋膜弹性变紧，后表线筋膜变松（可能与其头顶的缝针伤口有关） 出现轻微的骨盆前倾和膝超伸、头前伸体态。

三、* 其他评估：【可根据学员的实际情况填写】

扳机点：
胸锁乳突肌左侧，斜方肌右侧中上束，肩胛下肌左侧，肋间肌左侧，腰方肌左侧，双侧髂胫束。

四．*改善思路总结：
当然了，任何体态的问题的形成不是一天就带来的，究其原因，无非是由原发与继发而来的。
基础的伤病（原发）加之长期的不良姿势，不良习惯（继发），使身体出现不平衡点，大脑的调控代偿机制启动，大脑下达运动指令，你向前歪我就再分配个相临近或薄弱的关节来向后歪，来维持住总体的平衡，拆东墙补西墙，一层紊乱披覆着一层紊乱，叠加的产物。所以调整日常姿势也是我们必不可少的一环。