文丨木莲妈妈，原创内容

老一辈人因为生活环境所限，对于孕期的饮食有着很大的误解，他们认为，只有孕妈多吃，孩子才能健康成长，但仅仅多吃就能生产健康的宝宝吗？恐怕答案是否定的。

现代医疗技术揭示，孕妈的饮食，不仅仅是多吃就能满足让孩子健康成长的愿望。反而有可能因为进食过多，给母子俩的健康带来危害。

同事任洁刚刚经历了她人生中可能最危险的时刻，现在每每想起，还胆战心惊。那就是生产分娩的惊心动魄。

任洁自打怀孕后，就听从家里长辈的建议：孕期多吃，孩子健康的思想，从得知有孩子后，就开始疯狂补充。

即便产检时医生已多次告知，这样做有很大的健康风险后，依然我行我素。最终在临产时，才后悔莫及。

进入产房前，医生为任洁做了全面的身体检查才发现，孩子已经成长过于巨大，根本无法通过产道分娩。由于孩子太大，对宝妈脏器器官挤压严重，孩子的心率明显不正常。

在经过了近三小时的剖腹产手术后，孩子虽然平安降生，但刚出生就被医生告知，宝宝患有脂肪综合症的几率，是普通小朋友的好几倍，还有糖尿病等疾病病发的潜在危险，这让刚刚生产完、身体虚弱的任洁始料未及。

据研究表明：有人针对孕妈做过这样一个实验，针对孕满13周的近一百位宝妈，关于每日膳食营养和体质量数值之间的影响关系。

研究结论：做好饮食控制的宝妈，在阴道分娩几率远高于未做控制饮食的宝妈近20%左右。

而患有妊娠期糖尿病的病发几率，也远低于未做饮食控制的宝妈18%左右。结果可谓触目惊心。

危害一：对于宝妈来讲

可能导致体内多余脂肪堆积，产后不利于恢复，同时可能患上糖尿病、高血压等其他综合征的几率也增加，并且在分娩时可能造成大出血、难产等危险情况发生。

危害二：对于胎儿来讲

不做饮食控制，胎儿可能成长成巨大儿，有可能延长产程，增加胎儿出生风险，导致窒息、肥胖等病症的发生。为了宝妈和孩子的健康，孕期宝妈要对饮食有所控制。

★孕早期

孕早期最常出现的就是孕吐症状，宝妈可以采取少食多餐的饮食方式，多食用新鲜蔬果、或酸类开胃的食物。

做到食物种类丰富、营养，坚决拒绝烟类、咖啡、辛辣刺激等有害身心健康的饮食，帮助自己顺利度过孕早期。

★孕中期

孕中期需要增加食物营养，多种搭配保障自身和胎儿的需求，多食用富含钙质、碘类的食物。

比如海带、紫菜、虾皮等，适当增加粗粮、谷物的摄入，帮助肠胃消化，增加热量的摄取等，是营养沉淀的时期，但不能毫无节制的暴饮暴食。

★孕晚期

孕晚期需要保证营养的同时但又不能摄取过多，注意荤素搭配，以及注意水分、盐的摄取量，缓解腿部肿胀的症状，可以增加蛋白质、鱼、肉、蛋的摄入，适当补充动物肝脏。

俗语有云：早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少，这是智慧的民众，总结出的生活经验，寓意对于孕期三餐，要区别看待。

▼早餐：早餐营养的摄取决定了宝妈一天的精力状况，因此，要保障活力，要多食用谷物、蛋、奶类食物，同时可以饮用鲜榨果汁，补充维生素。

▼午餐：为保障腹中胎儿的营养，宝妈可以多饮用鱼汤、骨头汤、蔬菜汤等营养丰富的餐食，多补充钙质、铁元素等身体所需重要营养成分，既健脑又美味。

▼晚餐：晚餐注意控制进食量，不要过饱，影响消化和睡眠，可以食用荤素搭配的蔬菜、粥等，减轻肠胃消化负担。

孕期宝妈的饮食绝不是简单的多吃就是健康，而应该以不同孕期、不同时间来决定进食的内容和份量。也要根据宝妈产检的情况，随时调整宝妈的饮食结构，才能更好的保障胎儿以及宝妈的健康。

控制饮食可以得到健康。不是单纯的标语、口号，更应该是每个宝妈所要有的认识，只有这样的思想认识，才能给孩子的成长创造最有利的环境，才是宝妈和孩子健康成长的保障。