婴儿侧睡实(侧睡宝宝睡得踏实)脚靠墙的动作坚持十分钟，
相当于走路半小时，
做完立马就瘦2斤的既视感？
立马瘦2斤原因一：你要记着，任何运动都是长期坚持才会起作用的，立竿见影的效果只能是一时的。坚持才是王道！！！
倒箭式促进体液循环，减轻了水肿，缓解了小腿酸痛，自然看起来瘦了。
把腿挂在墙上可以缓解腿和脚的紧张，甚至可以放松臀部
放松下来后，揪成一块的肌肉自然散开，视觉上看起来就更有线条感。
缓解了轻度背痛，改变背部圆肩、脖子前倾的不良姿态，背部线条看起来变薄。
温和地伸展双腿后部，颈椎后部，脊椎保持水平，肌肉富有弹性，气血也会顺畅，各个关节会
自动增生骨髓，脊椎两侧神经恢复正常传导功能，缓减后背的疼痛。
“这是一个恢复体力和放松身心的体式，当身体倒置时血液和激素能在体内更好的循环。此体式可消除精神疲劳，增强自信，减轻抑郁症。”——《艾扬格瑜伽》“经过六个月的练习,白发和皱纹变得不显眼了...”——圣哲Svatmarama在《哈他瑜伽之光》
首先明确这是正常的现象。
正常的现象。
正常的。
正常！！！
倒箭式中因为腿部的倒置，脚部的末梢血液回流加速，汇集到骨盆的位置，所以倒箭式是盆腔
器官很好地修复体位。同时，因为脚部血液回流，致脚部短暂缺血，产生酸麻。
时常练习可减少妇科疾病在睡觉的时候做靠墙倒箭式，还能降低女性妇科疾病
由于女性特殊的生理结构，女性私处长期都处在潮湿的环境中，如果再加上长期久坐就容易使
盆腔充血，从而导致附件和宫颈血液循环不畅，也使得阴部透气不好，这样妇科疾病就随之而
来了。在睡觉的时候可以做靠墙倒箭式，还能降低女性私密处的温度，给予了很好的新鲜空气
和氧气，从而减少妇科疾病。
重点注意：
在倒箭式中脚部不要完全放松，双脚分开与髋同宽，脚后跟向上蹬会缓解这种不适，同时要保
持髂前上棘与耻骨在同一个水平线上。如果觉得不适可以停留下来感受这种感觉，或者退出体
式休息。
退出体式时不要直接坐起，先将双腿放下，侧卧缓冲后，再缓慢起身。
女性在经期练习时,腰下不要垫软枕，要保持身体水平！！！
一舞一实，用舞蹈关爱您的身体健康和心灵自由！
