钱江晚报·小时新闻 通讯员 李煦 记者 何丽娜

关于孩子身高这件事，家长们可是操碎了心。

最近，网上流传着一则《床头放两个柠檬 有6个惊喜变化》视频，大体意思是在宝宝枕边放两个柠檬，不仅有助于睡眠，还能让人第二天睡醒后精力充沛，思维敏捷清晰，同时还能够提高记忆力，促进孩子长高。

消息一出，引得不少家长纷纷去超市采购柠檬。

床头放两个柠檬能提高记忆力，促进孩子长高，是真的吗？

钱报记者特意咨询了杭州市第一人民医院儿科副主任医师汪笛，这种说法究竟是真是假？

柠檬有助眠功效

还能促进孩子长高？

“没有科学依据。”汪笛介绍，有人说柠檬能够长高的理由，主要是柠檬含有的芳香物质可能有放松精神、平稳心情的功效，对睡眠有辅助作用。

对此，汪医生表示，孩子能不能长高，除了遗传影响，还和三个因素有关：睡眠、营养和运动。其中，睡眠对长高和智力发育确实有很重要的作用。

从科学角度来说，柠檬并没有助眠的功效，而且柠檬散发的气味也并非人人喜欢——如果讨厌这个气味，有可能适得其反。

图片来源：视觉中国

“绝大部分孩子并不存在入睡困难的问题，如果存在，想通过闻柠檬味来实现这个目的，也不现实。”汪笛说，想要孩子长高还是要依靠科学的方法。

孩子想长高

这些办法更靠谱

“柠檬长高”之所以会火爆网络，主要是操作方便，且成本低，但身高与遗传密切相关，后天环境也会影响孩子成年后的高矮，其实生活中一样有许多简单易行的长高方法。汪笛医生给出了四件长高法宝：睡眠、运动、营养、心情。

1.保证睡眠时间和质量

生长激素一般只在深度睡眠时才会分泌，所以需要保证深度睡眠时间。

要尽量排除一些影响深度睡眠的因素，比如腺样体肥大，打呼噜的孩子就不容易深睡眠。

2.多做拉伸运动

比如跳绳、游泳、摸高跳、跑步、拉单杠、打篮球、打羽毛球等运动都会对长高有帮助。

其中汪医生特别推荐跳绳，这是最简单易行又适合居家操作的锻炼。

图片来源：视觉中国

3.保持心情愉悦

心理压力大、情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响身高。因此在关注孩子身高的同时也还要关注孩子心理。

4.营养均衡

注意，这里说的是营养均衡。

现在孩子的营养问题，主要在于吃得太多，吃得太好，导致性早熟。

保证饮食多样化，多吃高纤维、高蛋白食物，少吃高油脂高糖食物。喝纯牛奶，学龄期的孩子每天250-300ml为宜。

5.保持心情愉悦

孩子如果有心理压力，或者情绪压抑等情况会导致生长激素分泌障碍，影响长高。

有空记得为孩子及时心理解压，也是保障孩子长高的重要因素。

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