接收人：小特工 老探员

主题：打呼噜是病，得治

在寂寥的午后小鸟不再叽喳，调皮的小狗也躲进阴凉，只有蝉和午睡的人在奋力：

“知了”“呼”，“知了”“呼”，“吱吱吱吱……”，“呼呼呼呼……”

呼噜声与蝉鸣相互交织，舒适与安逸尽显。

可要是晚上和特会打呼噜的人住在一起，画风就没这么和谐了。

呼声一起踹都踹不醒，呼噜打着打着没声了，旁边的人当时就清醒了，赶紧过去看看是不是背过气去了，一会儿一口气又吊了上来，噗的一声之后，呼噜又响起来了，旁边人吓得够呛，然后辗转难眠。

别问我是怎么知道的，做住院医的时候经常遇到。

为了相互能有更好的睡眠，阿尔法我特邀医大咖——北京大学第一医院内科副主任医师张志刚，一起来探呼噜的老底。

打呼噜是个简单的物理现象，也是个复杂的生理问题。

说简单，是我们呼吸的时候，气体从口鼻进入，通过口、鼻腔、咽、喉进入气管从而到达肺部；然后，气体再逆着进来的方向离开我们的身体。整个过程中，只要有哪个部位狭窄了，呼吸都会发出声音。

打呼噜就是这个道理，气流通体过咽、喉时受到了阻力，同时带动软腭振动，于是鼾声响起。

说复杂，是因为气道狭窄的可能性非常多。

呼噜才不会受人摆布，想打就打，想不打就不打，它会主动找有缘人。这可以分为两类：

第一类有缘人是：胖人、老年人、咽喉部肌肉松弛的人和劳累的人。

第二类有缘人是：鼻腔、咽喉生病的人。比如：儿童打鼾常因患有慢性扁桃体炎、腺样体肥大、慢性鼻炎、鼻息肉等；成人打鼾常因鼻中隔偏曲、扁桃体肥大、软腭过长、下颌弓狭窄、下颌后缩畸形、颞下颌关节强直、小颌畸形、巨舌症、舌骨后移、上气道组织黏液性水肿，以及口咽或下咽部肿瘤等疾病。

近七成的人都是呼噜的有缘人，这么庞大的群体不管管可不行。

打呼噜于人于己都有危害。

偶尔打呼噜纯属正常，比如在疲劳、酒后、睡觉姿势不对等的时候，只会短时间出现，并没有什么危害，不需要特别关照。

长期打呼噜的影响是双方面的：

一方面长期影响旁人休息；

另一方面会让自身睡眠质量下降，记忆力减退，还会有健康隐患。

就像开篇说的那个样子，一会呼呼呼，一会没声了，憋着一口气，一会一口气又吐出来了，继续呼呼呼，这可不是正常的打呼噜节奏。

打呼噜有呼吸暂停出现，这个必然是有问题的，很可能是患上了阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。

患有这种综合征的人就是有一会儿鼾声如雷，一会儿又突然没了声音，憋着一口气。

这样的睡眠呼吸暂停还会引发一系列的健康问题，比如：身体会经受低氧、胸腔压力改变、睡眠结构紊乱的折磨，引发亚健康状态，诱发多种疾病。

1 血液低氧

吸入的氧气少了，供应给血液的氧降低（低血氧症）、二氧化碳增多（高碳酸血氧），会损伤大脑功能，使中枢神经兴奋性下降，引起活动抑制，降低性欲；还会对心血管有直接影响，可能导致高血压、冠心病、脑卒中等病。

2 胸腔压力改变

胸腔在呼吸暂停时会承受过大的负压力，这种负压在抽吸作用下会使胃里的食物反流，导致反流性食管炎和咽喉炎等疾病。

3 睡眠结构紊乱

睡眠结构紊乱主要是影响深度睡眠，对消除疲劳恢复机体功能有影响，第二天醒来会出现困顿、白天嗜睡、注意力不集中的现象。

阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征是危害全身的，对它不要掉以轻心，有症状就要及时就医。

给小特工和老探员奉上一些缓解打呼噜的方法：

减肥：胖人大多会有打呼噜的情况，这是因为脂肪会堆积在呼吸道周围，导致呼吸道狭窄，一般减肥后打呼噜的情况就会减轻。

侧躺：大多数人侧躺比平躺打呼噜少，因为平躺时舌根会后退，压到呼吸道，导致呼吸道狭窄，所以侧躺会减轻打呼噜的症状。

止鼾牙套：为舌头后退特殊订制的。去医院检查后，口腔科医生会给打呼噜的人订制一个牙套，每天睡觉的时候戴上，可以防止舌头后退压迫呼吸道。

呼吸机：这里说的呼吸机是家用的，不是医院用的那种。呼吸机的主要功能就是让氧气更好地通过呼吸道，帮助打呼噜的人保持正常呼吸。使用呼吸机也是成人缓解睡眠呼吸暂停的主要方法。

手术治疗：有些人打呼噜是因为得了鼻息肉、扁桃体肥大、鼻中隔偏曲等鼻腔疾病。医生在检查后会给病人提出合适的建议，通过手术的方式来改善呼吸道受阻的情况。

不想自己的身体变差，又不想让身边的人烦恼，就要积极治疗打呼噜。

期待这些方法能给你和你身边的人带来安静、舒适的睡眠。希望今夜不再与呼噜同醉，晚安。

用实力让情怀落地。如果有一天，你发现我在平庸面前低了头，请向我开炮。

阿尔法参考情报：

1.蒲公英医学百科

2.百科名医网