高血压为什么被称为“隐形杀手”？就是因为它对身体的伤害是缓慢进行的，很难察觉，尤其是对自己身体状况不太敏感的朋友，更加容易忽视高血压早期发出的危险信号！

而头痛头晕是高血压比较明显且容易被察觉的症状，但引起头部不适的原因有很多，如果出现以下特点，说明你正在被血压升高折磨。

1.头痛表现的类型与年龄有关。

青壮年高血压引起的头痛多类似偏头痛；中老年高血压头痛多为前额、后枕部痛，也可为全头痛，低头或屏气用力可使头痛加重。

2.头痛的性质多为沉重的压迫性痛、间歇性钝痛、胀痛及搏动性痛，有时为持续性痛，但头痛程度多不剧烈。

3.晨醒时头痛较重，起床活动后常减轻。并且伴有眼花、耳鸣、失眠、健忘、易激动等症状。

4.高血压引起的头晕一般是眩晕，发生时间有的时候比较短，有的时候是持续的；

当你出现上面这些症状时，不要着急自行增加降压药的服药量，容易让血压降得更快，对身体造成更大的伤害。可以先按照下面的方法进行头痛头晕的应急处理。

1.血压过高血管扩张，就会头痛，这时可以冷敷，起到收缩血管，减少脑部的血液灌注量，缓解头部疼痛的目的。但是温度不能太低，不要将冰袋直接敷在头部，外层裹上毛巾，根据身体对冷热的敏感度决定毛巾的厚度。

2.按摩头部的太阳穴、风池穴、印堂穴，或者揉捏后颈部，放松一下颈肩部肌肉。也能分散头部的注意力，改善头部的血液循环，从而起到缓解头痛的作用。

3.用热水泡脚，脚和小腿的血管会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。有高血压的中老年人，晚上用热水泡一泡脚，不但能缓解头痛，还能起到降血压的作用。

4.多放松头部紧张的肌肉，可缓解头部疼痛：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3-5次。如果眩晕严重，建议先不要进行这种头部锻炼，避免加重不适。

除了以上这些应急处理方法外，对于高血压患者来说，预防比处理更重要，尤其是到了夏天，心情烦躁血压更易升高、头痛头晕频繁出现，想要预防，就要做到这些事儿。

1.要注意防寒保暖。经常收听天气预报，密切关注气候变化，根据天气变化及时添加衣服，预防感冒。在夏天更要注意，室内外温差不要太大，下雨淋湿的衣物要及时更换，这个时候血管张开，寒气更易入体。

2.要注意健康饮食。多吃鱼类，少吃或不吃红肉。红肉，如猪肉、牛肉、羊肉，含有较高的胆固醇及饱和脂肪酸，有利于控制血脂水平，稳定血压，起到降低心脑血管病风险的作用

3..要坚持适度运动。合理运动有利于血压控制和减少并发症。高血压患者可根据自己的体质状况、血压高低来掌握运动量，以自我感到舒适为度。

4.要提防情绪波动和过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

当血压升高，头痛头晕接连出现时，不要急着给自己增加降压药的药量，先通过休息按摩等方式来缓解，但如果出现神志改变、恶心、呕吐、腹痛、呼吸困难、心悸等更严重的情况时，一定要马上送医。

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