导读：孕期对广大孕妈妈来说是一个漫长的等待过程，这一阶段为了宝宝的健康发育，需要注意的事项很多。吃穿都包括在内，即使再时尚前卫的女性，怀孕穿着也会以舒适方便为主。饮食方面更是不可忽视，胎儿的营养来源就是母体，妈妈吃什么对胎儿很关键，新鲜的水果是孕妈补充身体必需的微量元素和不同维生素重要来源。

怀孕期间孕妇往往出现食欲不振，加上孕反吃其它东西没胃口，此时酸酸甜甜味道鲜美的水果是首选，可以很大程度减缓孕期不适感。除了富含维生素，大部分水果含糖量也很高，妊娠期如果糖分摄入过量，容易使胎儿巨型，不易分娩。所以孕妇吃水果有讲究，但不是多多益善，一切为了孩子，要遵循“3多3少3忌”原则。

第一种：苹果

苹果富含苹果酸和维生素，经常吃可以有效地预防改善贫血，还有助于皮肤更白嫩，使孕妇气色好。同时妊娠期孕妇容易水肿，苹果有利尿作用预防水肿。苹果中还富含锌元素，锌不仅可以促进胎儿健康发育，还有助于加速分娩速度。

苹果是平民水果，也是“万能水果”，爽口酸甜对孕吐有很好的缓解作用，是孕妈妈首选水果之一。

第二种：葡萄

葡萄中含有的果糖和葡萄糖，可以提供孕妇身体所需营养和能量，缓解妊娠疲劳。葡萄中含有的维生素C还有助于提高免疫力，预防g冒。孕早期多吃葡萄，还可以起到a胎的作用。

第三种：梨

梨富含多种维生素，有润肺功效，使人体细胞保持健康状态，梨也具有生津的功效，对妊娠高血压有缓解作用，还可以有效地消除水肿。值得注意的是梨偏寒性，每天吃一个为宜。为了让肠胃更好地吸收，吃的时候最好细嚼慢咽。

第一种：芒果

芒果中含有多种维生素还有叶酸，不仅可以补充身体所需营养元素，叶酸对预防胎儿畸x对胎儿发育有很大的辅助作用，芒果纤维还可以预防b秘。不过芒果含糖量要高于一般水果，吃过后会影响摄入其它食物，容易引起营养失衡。另外含糖量过多，妊娠t尿病的孕妇尤其注意。

第二种：柑橘

酸甜爽口多汁的柑橘，富含的维生素C，可以提升孕妈妈免疫力，还可以让生出来的宝宝白嫩。柑橘属于温性，食用过量容易上火。另外柑橘食用过多，会增多体内胡萝卜素，造成色素沉积，不宜多食用，每天不超过3个。

第三种：木瓜

木瓜果肉细致，汁多味美，具有消s、清热等功效。木瓜属于寒性，孕妇大部分会胃h体虚，木瓜食用过量会引起肠胃不舒服。更重要的是，寒性水果会导致g寒，木瓜中含有一种物质，容易引起宫s风险，这就是木瓜苷。

第一种：柿子

柿子有很高的营养价值，果肉柔软多汁，是很多人的最爱，柿子还有润肺的功效。但是柿子食用后不宜x化，随着胎儿的增大，孕妇活动量减少，肠w功能也变弱，吃了柿子不容易很快消化，也会引起肠w负担，所以少食用或者不食用为好。

第二种：山楂

山楂可以开胃，孕吐反应的孕妈妈吃一口酸酸的，可以缓解孕吐还能增加食欲。但是山楂h血，如果吃多容易出现l产症状，所以孕期还是小心为妙忌吃。

第三种：荔枝

荔枝富含丰富的蛋白质、葡萄糖、蔗糖和多种维生素，益x健脾，增强免疫功能。需要注意的是，荔枝属于温性，吃多了容易上火。曾经贵州一位29岁的孕妈妈因为食用荔枝过多，每天1斤是平常的事，可她却忽视了及时检测血压血t。最后因为血糖过高患上妊娠糖尿病，给宝宝带来危险。

孕期吃水果可以补充身体所需各种维生素，还可以使宝宝拥有白嫩光滑的皮肤。但水果并不是来者不拒，也不是多多益善，还需要了解各种水果的习性，参考适不适合孕妇。对宝宝发育有益的水果可适当多吃，如果有隐患的能不吃就不吃。

结语：

选择水果一定选当季新鲜的，含糖量低的优先，根据个人体质和口味来。吃之前一定彻底清洗干净，注意卫生，水果刀应该专用的而不是和切菜或切其它食物的混用。总之一切为了孩子，为了养育一个健康漂亮的宝宝。

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