“在干嘛?”

“我在听歌......”

“啥!你怎么抑郁了......”

这个梗相信很多人都知道，一般就是形容“时不时就抑郁一下”的年轻人，以前听歌是放松心情，现在听歌是给自己“找抑郁”，虽然经常被大家用来当做是朋友之间消遣的话题，但是“抑郁”，并不是一件简单的事。

国际著名医学杂志《柳叶刀》2021年发布调查，中国成年人患上抑郁症的概率不低，100个人患上抑郁症，就会有大概7个人会终身与抑郁症相伴，而且女性还多于男性。能得到治疗并有好转的只有0.5%，也就是说，治愈的概率只有千分之五，可见这种没有什么明显伤口的疾病，还真是蛮难搞的。

抑郁症就是一种常见的心理障碍，一旦患上抑郁症，这个人就会表现出心境低落，身体行为异常，不是像平常人遇到什么不顺利的事那样不高兴。现在的生活节奏是快之又快，无论工作还是生活对于现在的人来说都是一种巨大的压力还有一些流言蜚语等，都会压得人有时候喘不过气，没有好好的心里堆积的不良情绪缓解掉，就会导致抑郁症的发生。

一般抑郁症患者除了心情上的变化，睡眠质量会下降，没有食欲，甚至觉得生活失去了原本的意义，对什么事情都没有好奇心，最严重的还会有自杀的想法。100个人里面至少会有20个人会患有一次抑郁症，庆幸的是现在的人知道有心理医生这个职业，怀疑自己有抑郁倾向的可以咨询心理医生并展开治疗。

其实怀疑一个人是否有抑郁症，除了这个人的日常生活的行为习惯之外，要是有抑郁倾向，就会经常把几句话挂在嘴边，而且说的频率还很高，那可就要注意了。

1. 我没有用

一般正常人，谁会自我否定自己?除了有意愿倾向的人，对于生活已经开始“破罐子破摔——爱咋咋地”的人，一般常把这句话挂在嘴边的人，大概率就是被人经常否定，在公司被领导、在家被自己另一半等，要是一时没有缓解过来，久而久之，就会怀疑自己的能力，逐渐没有信心。

2. 真没意思

说这句话的人往往喜欢一个人呆着，不想别人打扰，把自己囚禁在内心的一个小世界里，觉得世界不懂自己，也不想懂这个世界，对什么是都没有兴趣，对未来的生活没有向往之情，一般不会轻易表达自己的想法与需求，觉得没必要，这就是患有抑郁症的倾向。

3. 我要是离开这个世界，应该很好吧?

说这句话，想必大家都会觉得这个人心里是不是有问题，对于抑郁症患者来说，会觉得离开这个世界是一种解脱，认为自己要是离开，就会觉得自己不会成为这个世界多余的人，身边的家人朋友不会再为自己烦心，心里会有很多次自杀的想法，甚至有时候会在心里模拟自杀的方式与情形。所以要是发现身边的人说这句话，一定要多多关注，防止他做什么傻事。

患有抑郁症的人内心是很脆弱的，对于世界的看法是消极的，一言不合就会有自杀的风险，所以作为患者最亲近的人，一定要好好地与他相处，并学会开导他。

2018年，北医儿童发展中心有数据表示我们国家一年当中就会有10万左右的青少年自杀。还有女性在怀孕与孕后，孩子的到来给身心与生活带来的巨大差异会让孕妇想不开，老年人年纪大了，身体衰老还有疾病的折磨，要是没有子女的陪伴，久而久之，就会有抑郁的倾向发生。

首先就是要区别对待一下他们，并不是捧在手心里的那种小心呵护，只要对他们多一点理解，多一点真诚，少一点谎言，与他们交流的时候吗，要学会倾听，不要表现出不耐烦，做一个善解人意的倾听者对于抑郁症患者来说也是一种心理压力的释放，是一种抚慰。

除了倾听还要多多陪伴患者进行一下户外活动，减少白天睡眠的时间，避免夜晚睡不着，不利于身体健康。或者做一些手工，只要简单的、完成度比较高的，让患者心里有一种成就感，觉得自己并不是一无是处，在患者有满足表现的时候，最好及时给他们一些肯定的话语或者一个简单的拥抱等，避免刺激性的语言。

生活中可以多多关注患者的生活，其中包括饮食、卫生等，一般患有抑郁的人是没有心情打理自己与周遭的环境的，生活环境可能会越来越糟，然后患者心情也会越来越抑郁。所以建议引导患者和自己一起动起来，协助病人整理，生活环境干净明朗了，对于病情缓解是有帮助的。

要是患者感受到自己患有抑郁症并且有治疗的意愿，就可以带患者进行专业的心理咨询与治疗，然后在医生的诊断基础上看是否可以服用药物进行控制缓解病情。

综上所述，无论是生活还是工作，要是心里有什么伤心烦恼的事，最好及时排解，防止憋在心里憋久了，导致抑郁症的发生。

参考文献：

1. 《世界精神卫生日丨抑郁症的十大征兆，你中了几个?》——2020-10-10

2. 《有抑郁倾向的人，会将5句话挂嘴边，如果有，别以为他们在矫情》——健康pius 2021-11-01

3. 《如何开导身边的抑郁症群体?》——中国医学科普 2019-05-09