宝宝可以吃辅食之后，妈妈们就总会担心宝宝是否缺铁。今天，我们就来一起学习一下，6--12个月宝宝补铁的分月龄食补方案吧！

根据2016版《中国居民膳食指南》

宝宝在0-6月龄每天铁的适宜摄入量为0.3毫克，6月龄到1岁时，推荐摄入量为10毫克，而此时母乳中铁含量仅为0.3-0.9毫克。

所以阿姨们一定要通过辅食，及时给宝宝补充母乳中不足的铁元素，不然很容易出现缺铁性贫血等症状。

宝宝添加辅食后，需要根据不同的月龄，来添加补铁的食物：

6个月+：铁强化米粉

宝妈要把强化铁米粉作为宝宝的“第一口辅食”，因为市售婴儿配方米粉或婴儿营养米粉，是按照宝宝生长发育所需要的营养物质特别调配的，尤其是强化了铁元素，能够保证宝宝摄入足够的营养元素。而且米粉更容易被小宝宝的消化道吸收，还不易引起过敏。

7个月后：肝类食物、红肉泥

肝类食物（猪肝、鸡肝）和红肉中富含铁，而且含有的是血红素铁，很容易被人体吸收。尤其是猪肝，其营养含量远远大于猪肉，妈妈可以把猪肝打成泥，或做猪肝粥给宝宝吃。

红肉如猪肉、牛肉和羊肉的铁含量虽并不太高，不过其铁被人体的吸收率与动物的肝脏差不多。妈妈可以做成肉泥给宝宝吃。还可以做成：牛肉粥、牛肉泥米糊、猪肉泥等。

食材：菠菜 适量，猪肝 1块，柠檬 1颗，大米 适量

步骤：

1、准备好所有食材，先把大米洗净，并用水泡30分钟。

2、锅中倒入适量的水并烧开，煮至大米熟烂，记得要用大火煮沸后，再调小火炖煮哟。

3、把菠菜去根、洗净，烧开一锅水，放入菠菜焯至断生，大约30秒即可。

4、将焯好的菠菜捞出来，挤干水分，用汤勺碾成茸。

5、将猪肝用流动的水洗5分钟，然后切成小薄片，放进碗里待用。

6、将切好的猪肝放入柠檬水里泡15分钟，再用清水洗净。

7、用料理机把猪肝打碎。

8、把吃不完的猪肝泥放进辅食冷冻格里，然后放入冰箱冷冻储存，随吃随取，非常方便

9、取一点猪肝放入锅里，搅拌均匀。盖上锅盖，煮大约5分钟即可。

10、把菠菜放入锅内，搅拌几下，美味、新鲜的菠菜猪肝粥就做好啦！

食材：西红柿 1个，猪肝 1块，姜片 3片

步骤：

1、猪肝用水冲洗干净，再放进水里泡大约30分钟以上，泡出血水。

2、猪肝泡好后，取妈妈手掌的1/3大小，切成小薄片，再用清水泡一下。

3、猪肝浸泡好后冷水入锅，放几片姜片用来去腥。用大火煮，煮出浮沫后再煮5分钟。

4、煮猪肝的同时，把洗好的西红柿在顶部划十字，用热水浸泡10分钟，这样方便脱皮。

5、把西红柿去蒂， 切成小块。放进辅食机里打成泥糊状。

6、猪肝煮好后，再放进清水中洗一下。

7、把打好的番茄泥和猪肝，一起放进料理机打成泥，打的细腻一些，然后盛进碗里。

8、把番茄猪肝泥放入蒸锅中，水开后蒸5分钟就好了。出锅后稍微晾凉一小会儿，就可以给宝宝吃啦！

9个月后：深绿色系的水果蔬菜泥

植物性食物，包括深绿色的叶类蔬菜、紫菜、黑木耳、菠菜、红枣等。其含有的是非血红素铁，不易被人体吸收，但如果搭配富含血红素铁或维生素C的食物一起吃，也能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。深绿色系的水果蔬菜有：西蓝花、菠菜、芦笋、黄瓜、生菜、芥蓝、菠菜、卷心菜、大白菜、猕猴桃、青提、青苹果。

富含血红素铁有：肝类食物（如猪肝、鸡肝）和红肉（牛肉、羊肉、猪肉）。

维生素C含量高的食物有：橘子、橙子、草莓、树莓、甜瓜、彩椒、卷心菜、西蓝花、番茄、牛油果、土豆、绿叶菜和菜花等。

食材：牛油果一个、黄瓜 1/3、西蓝花 1小朵、西红柿 1/4、玉米粒 适量牛油果 1个、黄瓜 1/3、西蓝花 1小朵、西红柿 1/4、玉米粒 适量

步骤：

1、牛油果沿着果核一切为二，把其中一半的果肉切成菱形块，千万不要切断，切到外皮处即可，不要完全切开。

2、用勺子沿着外皮轻轻挖出牛油果小块，先放在碗里待用。留下一个完整的、中空的牛油果，做盛沙拉的容器。

3、西蓝花用烧开的水焯熟，去蒂切成小块；黄瓜去皮，切成小块；西红柿用热水泡一泡，这样方便去皮，去皮后把西红柿也切成小块；熟的玉米粒切成小块；

4、把所有的食材都放进牛油果的果核里，淋上一点核桃油，五彩缤纷的牛油果蔬菜沙拉就做好啦！

12月以上：含铁的食物

以上食物12个月+的宝宝都可以吃，而这时宝宝的饮食已经趋于大人了，就不过多推荐了。平时宝妈们经常给宝宝吃一些含铁的食物即可！

含铁的食物有：猪肝、鸡肝、瘦肉、蛋类、豆类、西蓝花、菠菜、芦笋、火龙果、百香果、樱桃、苹果、葡萄、海带、黑木耳、花生、胡桃、燕麦片、豌豆黄、牡蛎、红枣、牛肉干、紫菜等。

食材：低筋面粉50g、无盐黄油40g、菠菜2棵、鸡蛋2个、海苔1片、黑芝麻适量

步骤：

1、菠菜洗净焯水，取菠菜叶子加入少许清水打成汁，备用；

2、黄油隔水化开，鸡蛋打散，和菠菜汁搅拌均匀，筛入面粉，搅拌防止起筋，加入海苔碎；

3、倒入适量面糊至锅中，撒上芝麻，小火加热，摇动锅身将面糊铺满整个锅，至边缘微黄，趁热卷起，放凉，这样，香喷喷的菠菜海苔鸡蛋卷就完成啦