天气一热，宝宝更不爱吃饭

今天小贝就来推荐几种最适合宝宝夏季吃的食物～营养丰富，开胃解暑，还有能让宝妈在朋友圈秀厨艺的快手食谱

1

夏季吃肉，首选鸭肉

鸭肉，属于比较偏凉性的食物，非常适合夏天给宝宝吃，有清热助消化的功效。

鸭肉的营养密度高，每天只要吃一点儿，就能满足每天的营养所需。而且鸭肉的脂肪酸中含有不饱和脂肪酸和短链饱和脂肪酸，很易于宝宝消化吸收。

给宝宝烹饪鸭肉，炒菜、炖汤，都可以。搭配山药、菌类食物，还有健脾养胃，清热止咳的功效哦~

食谱：香菇菠菜鸭肉粥

适合月龄：7个月以上宝宝

原料：菠菜，鸭肉，干香菇，胡萝卜，大米

做法：

1）菠菜、胡萝卜，洗净切成碎末，鸭肉切成小块

2）干香菇泡发后，捞出洗净，切成小块

3）将所有食材和大米，一起放入锅中，加水熬成粥即可

营养小Tips：

香菇含有高蛋白、低脂肪、多糖、多种维生素。鸭肉易于消化，菠菜更有丰富的维生素和膳食纤维，搭配在一起给宝宝做粥，色香味俱全，营养丰富，是一道非常适合宝宝的夏天彩色粥～

2

夏季吃瓜，好处多多

夏季宝宝出汗多，水分和体内矿物质也就流失的非常快。给宝宝吃一些补充水分、清凉去火、矿物质丰富的蔬菜，对宝宝提升食欲，补充营养都有很大的帮助。

炎炎夏日，宝宝最适合做一个“吃瓜群众”

：丝瓜、黄瓜、冬瓜等瓜类蔬菜，水分充足，还有清热利尿的功效，清爽的口感，也非常容易让宝宝接受。

食谱：鲜虾丝瓜酿

适合月龄：8个月以上宝宝

原料：鲜虾5只，胡萝卜，嫩一点的丝瓜

做法：

1）丝瓜去皮后切成小段，挖出丝瓜瓤，胡萝卜去皮后切丁

2）鲜虾去壳、去虾线，放入辅食机中搅拌成泥（或用刀背撵成虾肉泥）

3）虾肉泥中加入切好的胡萝卜丁，搅拌均匀

4）将搅拌好的虾肉泥放入丝瓜段中，上锅蒸熟后，即可给宝宝食用。

营养小Tips：

丝瓜具有清热解暑的功效，富含丰富的维生素A、维生素C；鲜虾中含有丰富的优质蛋白质、钙、镁、钾等矿物质，搭配上丝瓜和胡萝卜，不需要任何调味料就十分鲜甜。

3

酸甜开胃，西红柿

西红柿同样含有丰富的维生素，而且它颜色鲜艳，口感酸甜，非常容易吸引宝宝的食欲，并且能够生津止渴，健胃消食。

食谱：西红柿豆腐羹

适合月龄：8个月以上宝宝

原料：西红柿、嫩豆腐

做法：

1）西红柿用开水烫过，去皮，剁碎

2）豆腐切成小块备用

3）将剁碎的西红柿放在油锅中，炒出汤汁后，加入豆腐块

4）加水将豆腐炖煮至软烂，加淀粉收汁后，晾凉，即可给宝宝食用。

营养小Tips：

西红柿酸酸甜甜最受小朋友喜欢，并且维生素C丰富。其中的番茄红素，经油脂烹调后，更有利于吸收。豆腐含钙量高，宝宝一周吃1-2次最合适。番茄豆腐羹，是非常适合夏天的一道开胃菜~