[心]很多父母开始意识到睡眠对于孩子身体发育的重要性；夜晚的生长激素分泌是最多的，小孩子发育的重要因素之一就是要拥有充足的睡眠！但是现在晚睡晚起普遍存在，父母就开始头疼担心影响身体正常发育了！

总结了几个实用的小方法：

​[玫瑰]第一、固定作息时间，到点家长陪伴孩子一起入睡

对孩子而言，爸妈就是最好的模仿以及学习的榜样，很多习惯晚睡的父母往往会发现自己的孩子睡得也不会很早！比如每天到点8:30-9：30，父母就可以陪伴孩子一起入睡，哪怕是等孩子睡着之后再起来工作或者其他都可以！

​[玫瑰]第二、建立一个小小的仪式感，来培养孩子的入睡情绪

孩子在睡前可以给他们建立一个小小的仪式感，打开柔和的小夜灯，比如说妈妈讲故事，爸爸念绘本。在这个过程中慢慢的进入到睡眠的状态。（ps.不建议玩太兴奋或者刺激的小游戏，这样不利于孩子进入睡眠哦，也不建议睡前吃太饱，会影响睡眠质量）

​[心]第三、适当调整孩子白天的睡眠时间

很多的小朋友，因为白天睡得太多了，所以晚上一点也不困。所以当发现孩子晚上睡不着的时候，可以有意识的让孩子早起，午休时间提前一丢丢缩短一点点，循序渐进的调整晚上的睡眠时间。