女性漏尿也称为压力性尿失禁，轻症的压力性尿失禁患者可以通过锻炼方法帮助恢复，最常见的锻炼方法就是提肛运动，顾名思义提肛运动就像忍大便一样，肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。正确做法是紧闭尿道、肛门，此感觉如尿急，但是无法到厕所，保持骨盆肌肉收缩5秒钟，然后慢慢放松5-10秒，重复再收缩。提肛运动需要循序渐进的练习，需要持之以恒的坚持，运动得当可以有效防止漏尿的情况。

　　咳嗽时漏尿这种情况理论上都是一种正常的生理现象，因为女同志尿道短而宽又直，所以腹压增大时会有少量尿液漏出。

女性漏尿最佳锻炼方法

　　所以个人建议先去排查一下这两个检查，另外做一做尿常规，看看有没有泌尿系的感染。如果有泌尿系感染或者其他的情况，可以对症去治疗。

　　一旦尿失禁是在很轻微的运动或是走动就会发生，平常都需要用护垫来保护以防止漏尿造成裤子弄湿，就可以称为严重尿失禁。

　　总之，尿失禁问题可大可小，当发现自己出现尿失禁时，一定要引起重视，并积极进行治疗，这并不是难以启齿的尴尬，而是身体暂时出现了状况，积极进行治疗，便能摆脱这种情况。

　　大家可以结合自身出现漏尿的原因选择适合自己的治疗方法，保持耐心!

　　尿失禁的预防

　　做好两件事能有效预防尿失禁。

　　第一，养成良好的生活习惯，如蹲着排尿、不憋尿、选择棉质网面的卫生巾。

　　第二，及早培养锻炼盆底肌肉的意识。方法说来很简单，每天早晨起床前和晚上就寝后，将身体平卧，做50—100次提肛锻炼，类似于终断排尿和紧缩肛门的感觉。

　　如果在产后一年内持续积极地锻炼，由分娩引起的盆底问题中，30%—60%可以自愈;问题较严重者，也能得到明显的缓解和改善。“此外，锻炼盆底肌肉对于改善夫妻生活质量也很有帮助。”建议：每个女性都应该练练盆底肌肉，它方便、简单，容易坚持。